Öt apró lépés a mentális stressz feltöréséhez

• Lehet 1, 2024

Elménk túlterhelt. Ha valami túlterhelt, akkor nem képes teljes kapacitására működni. A dolgok megfelelő működése és zökkenőmentes működése érdekében elengedhetetlen a kirakodás. Ideje néhány lépést hátra lépni és visszanyerni mentális egészségünket. Ez a következő öt lépés nem nagy, de határozottan megteszi a helyes úton a mentális stressz felszámolásához.

A stressz az életünkben számos különböző okból származhat. Lehet, hogy otthoni helyzetekből, munkakörnyezetből, adósságfizetési képtelenségből, új kapcsolatokból vagy a változásokkal való megbirkózásból származhat. Ez személyenként változik. És hogy hogyan kezeljük és kezeljük a stresszt, személyenként is változik.

Egyesek képesek bizonyos stresszek kezelésére, míg mások küzdenek, és a stressz számukra mentális blokkot jelent. A mentális stressz néhány tünete: koncentrálhatatlanság, gyakori harag vagy kitörések, önbizalom elvesztése, hangulati ingadozások, pánikrohamok, erős félelem, étvágyváltozás, döntésképtelenség. Kezelés nélkül vagy kezeléssel a mentális stressz fizikai betegséggé alakulhat ki.

A képtelenség megbirkózni a mentális stressztel, vagy annak elkerülése más megnyilvánulásokhoz vagy sértésekhez vezethet. Mint például: fokozott alkoholfogyasztás, étkezési rendellenességek, alvászavarok, drogfüggőség és ilyen jellegű dolgok.

Az első lépés

A mentális stressz felszámolásának első lépése a stressz forrásának egyszerű felismerése és felismerése. Ha tudja pontosan meghatározni, hogy mi okozza a stresszt, akkor valószínűbb, hogy esélye van arra, hogy akár kiküszöböli ezt a stressz tényezőt az életéből, vagy megváltoztatja a stressz adott forrásának kezelését vagy az azzal való interakcióját.

A második lépés

A mentális stressz felszámolásának második lépése a rangsorolás. Nagyon gyorsan elmerülhetünk, ha túl sokat veszünk fel. El kell kezdenünk rangsorolni azt, ami az életünkben a legfontosabb. És miután meghatározta a prioritást, ügyeljen arra, hogy tartson be ütemtervet, amely megfelel Önnek. Az, hogy prioritást tudunk tulajdonítani az életünkben szereplő dolgoknak és embereknek, elősegíti az egyensúly megtalálását. Család, munka, barátok, szórakoztató idő. Igen. Játékidő, szabadidő. Mentális stresszünk része a képtelenség lazulni és kibontani mindazt, amit napról napra teszünk és szembesülünk. Tehát - ügyeljen arra, hogy a szórakozás ideje legyen prioritása!

A harmadik lépés

A harmadik lépés a szervezés. A szervezés sokat segít abban, hogy életünkben a stressz szintje minimális maradjon. Gondolj bele: ha nem tudod megtartani a figyelmét, és a dolgok állandó kaotikus állapotban vannak - a stresszszintje mindig fokozódni fog.

A szervezet életbe léptetése segít az egyensúly fenntartásában. Készítsen egy napi tennivalók listáját, és maradjon rajta. Végezzen el egyszerre egy feladatot. Az időgazdálkodás kulcsfontosságú a dolgok rendben és időben történő megőrzésében.

A negyedik lépés

A negyedik lépés az edzés. Testünk mozgatása biztos módszer a stressz felszabadítására. A testmozgás során a norepinefrin felszabadul. Ez segít az agynak a stressz kezelésében. Javasolt, hogy az aktív embereknek kevesebb a stresszük, mint az ülő embereknek. A testgyakorlás növeli a véráramot és az oxigént, amelyet az agy kap. Kimutatták, hogy ez a testmozgás számos emberben csökkenti a stressz szintjét. Olyan, mint a szerelem. Igen! Mondtam! A szerelem egy nagyszerű testmozgás, amely segít a vér pumpálásában, az oxigén áramlásában, valamint a test nyugodt és telített állapotában.

Tehát legközelebb kissé stresszesnek érzi magát; próbáljon egy eleven sétát, egy gyors úszást. Vagy szeretni a házastársát!

Az ötödik lépés

Az ötödik lépés a mentális stressz felszámolásában: meditáció. Ha képes megtalálni egy csendes helyet és központosítani az embert, ez nagyban megkönnyítheti a mentális stresszt. A meditáció már régóta hatékony eszköz a stressz csökkentésében. Annyira sok, hogy sok vállalat alkalmazta a gyakorlatot alkalmazottainak, és létrehozott egy meditációs szobát, hogy a munkavállalók gyakorolhassák a meditációt.

A meditáció kiküszöböli a napi stresszt, és megértheti a belső békét és nyugalmat. Sok embernek különböző módjai vannak a meditációnak. A meditáció és az ima gyakran olyan kombináció, amely sokan úgy érzik, segíti őket a stressz felszabadításában és az irány megtalálásában.

Vannak különböző típusok* a meditáció. Ezért feltétlenül derítse ki, hogy a meditáció milyen formája fog a legmegfelelőbb az Ön számára, és kövesse azt.

Bónusz lépés

Itt van egy bónusz lépés az Ön számára: NEM! A nem mondanivaló tanulása sok ember számára kiküszöböli a mentális stresszt. Az emberek néha túlexponálják magukat. Vannak, akik hajlamosak mindig igent mondani! Tegyen szívességet magadnak és mentális egészségének, és tanuljon meg nem mondani!

Ez csak hat apró lépés, amelyet most megtehetsz a mentális stressz felszámolására. Ez nem fizet semmit, de idő és erőfeszítés az ön részéről. Nem érdemes megtenni? Itt van az egészséges, minden területen: szellemileg, érzelmileg és fizikailag!

* Meditációs típusok megtekintéséhez kattintson ide

Video Utasításokat: (Eng Sub - Bromance) To Each His Own「ちょっと今から仕事やめてくる」 (Lehet 2024).