Gyümölcs és zöldség táplálkozásban

• Június 25, 2024

Mi a gyümölcs és zöldség táplálkozási kritériumai a jó egészség szempontjából? Ez egyszerű. A kutatások azt mutatják, hogy legalább napi 5–9 tápláló gyümölcs- és zöldség adag evése lelassíthatja öregedési folyamatát, és jelentősen csökkentheti a rák, a stroke, a szívbetegség és egyéb kockázatait.

Azta! Ez ennyire egyszerű?

Igen. DE (és ez egy nagy "BUT") a tudósok nem két banánról és három hasábburgonya-rendről beszélnek. Élénk színű sárga, narancssárga és piros gyümölcsre vonatkoznak (legalább napi 2-4), valamint színes és sötétzöld leveles zöldségekre (3-5 adag - minél több, annál jobb).

A legjobb gyümölcs- és zöldségtáplálás

Bár a legtöbb termék alacsony zsírtartalommal és kalóriával rendelkezik, a gyümölcsök és zöldségek NEM készülnek azonos módon.

A legegészségesebb, tápanyag-sűrűbb fajták gazdagabbak az antioxidáns vitaminokban, ásványi anyagokban, rostban és növényi tápanyagokban, amelyeknek az embereknek szükségük van ahhoz, hogy jól maradjanak, és abszolút legjobban nézzenek ki.

A bio bogyós gyümölcsök nagyon magasan szerepelnek a gyümölcslistában. Az összes bogyó kiváló karotinoid- és flavonoid-fito-tápanyagforrás, létfontosságú antioxidáns védelemmel rendelkezik. Cantaloupe, narancs, rózsaszín grapefruit, papaya, őszibarack, ananász, kivi, szilva és vörös szőlő szintén kiváló választás.

Az alma és a banán, a két legnépszerűbb, bár tápláló, kevés antioxidáns védelmet nyújtanak.

A zöldségek listáján szereplő kiváló egészséges választás a sötétzöld leveles fajták, amelyek gazdag karotinoidokban és keresztes fito-tápanyagokban. Ide tartoznak a spenót, a kelkáposzta, a svájci mángold és a római saláta, a brokkoli, a kelbimbó, a bok choy, a karfiol és a káposzta. További különösen egészséges választás a paradicsom, sárgarépa, édes burgonya, bab, fokhagyma és hagyma.

És annak ellenére, hogy a népszerű kukorica és fehér burgonya, akárcsak az alma és a banán, táplálkozási értékekkel is rendelkezik, magas kalóriatartalmúak és alacsony a növényi tápanyagok védelme is.

Válassza ki a legegészségesebb gyümölcsöket és zöldségeket

Az egészséges állapot megőrzéséhez és az egészség megőrzéséhez szükség van az antioxidánsok előnyeire. Íme néhány egészséges példa:

• Kezdje a napját bogyókkal, cukormentes teljes kiőrlésű gabonapelyhekkel reggelire.


• Ebédre jó választás a romaine saláta saláta és / vagy házi készítésű zöldségleves.


• Készítsen vacsorára teljes kiőrlésű tésztát enyhén keverve sült vagy párolt zöldségekkel.


• Adjon bele friss, zöld egészséges salátát, amikor csak lehetséges.


• Válasszon nyers zöldségeket snackként és gyümölcs desszertként.

Ha úgy gondolja, hogy nehéz lehet napi 5–9 adagot beszerezni, vagy szeretné megbizonyosodni arról, hogy felépíti az immunrendszerét és fenntartja az optimális immunitás védelmet, akkor csak akkor van értelme kiváló minőségű táplálkozási antioxidáns kiegészítőt venni, amely gazdag növényi tápanyagokban.

Kiegészítés antioxidánsokkal

Nem számít, hány gyümölcsöt és zöldséget eszik egy nap, azt javaslom, hogy egészítse ki étrendjét a Carotenoid Complex-el. Minden üveg 250 font nyers bio-gyümölcs és zöldség nagyjából ekvivalens tartalommal rendelkezik, mind a költségek, mind a kalória csak egy kis hányada.

A Carotenoid Complex messze a piacon a legalaposabban kutatott, valóban természetes, bevált antioxidáns kiegészítő. Csak nézd meg a kutatást, és biztos lehet benne.

Az USDA tanulmány, amelyet a rangos közzétett American Journal of Clinical Nutrition, bebizonyította, hogy a Carotenoid Complex mindössze 20 nap alatt 37% -kal növeli a természetes védőgyilkos sejteket. Nem szabad eldöntenie, milyen sokkal erősebb lehet az immunrendszere néhány hónappal később.

Annak érdekében, hogy megvédje magát és családját a magas vérnyomástól, szívbetegségektől, szélütéstől, ráktól, megfázástól, vírusoktól és a következő jelentős influenzajárványtól, ellenőrizze az antioxidáns webhelyen.

És feltétlenül tudjon meg többet az ingyenes természetes egészségről szóló hírlevelemről.

Kattintson ide a webhelytérképhez

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
A 10 leg táplálóbb zöldség
Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a vérnyomást
A székrekedés enyhítése természetesen 12 lépésben
Szüksége van étrend-kiegészítőkre?

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Zöldség, gyümölcs dal (Június 2024).