Próbálja ki ezeket a turmixokat a táplálkozás fellendítése érdekében

• Lehet 17, 2024

A turmixok finom és egyszerű módja annak, hogy növeljék a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Sok gyümölcs, például a fekete áfonya és a málna rostos és antioxidánsokkal van feltöltve, jótékony hatással van az emésztőrendszer egészségére és fellendíti az immunrendszert. Az avokádó és a len hozzáadása révén egészséges zsírokat fog szerezni az étrendben, amelyek hozzájárulhatnak a koleszterin csökkentéséhez. Ez egy remek lehetőség étkezés helyettesítésére, ha útközben vagy, és nincs ideje főzni. Sokan edzés előtti vagy edzés utáni étkezéshez használják őket, mint a szénhidrátok és a folyadékok feltöltésének gyors és egyszerű módját.

Tehát húzza ki a turmixgépet, és készülj fel kipróbálni néhány új finom turmixot. Kísérletezzen különböző összetevőkkel, hogy megtalálja a kedvenc lehetőségeit. Kezdje egy utazással az élelmiszerboltba, ahol sokféle gyümölcs- és zöldségfélét találhat a turmix-összetevőkhez. Ha lehetséges, vásároljon biogazdaságot, és próbáljon meg fagyasztott gyümölcsöket vásárolni vagy saját termékeit fagyasztva felhasználni a turmixok zúzott jég helyett.

Bevásárló lista:

Gyümölcsök: kivi, alma, eper, áfonya, banán, málna

Zöldségek: baba spenót, kelkáposzta, zeller, uborka, avokádó

Fehérje lehetőségek: mandula vagy mogyoróvaj, organikus fehérjepor, sima görög joghurt

Egyéb: édesítetlen mandulatej, csokoládé mandulatej, kókusztej, kakaó, őrölt lenmag


Zöld turmix
8 uncia mandulatej, két kivi, két evőkanál avokádó, egy csésze baba spenót, ½ banán, egy csésze görög zsírmentes joghurt, egy evőkanál őrölt lenmag. Helyezze az összetevőket a turmixgépbe, adjon hozzá zúzott jégt és keverje össze.


Csokoládé álom turmix
8 uncia csokoládé mandula tej, két evőkanál kakaó, egy kanál csokoládé fehérjepor, két evőkanál avokádó, egy csésze baba spenót. Helyezze az összetevőket a turmixgépbe, adjon hozzá zúzott jégt és keverje össze.


Berry Blast turmix
8 uncia vanília mandula tej, ½ csésze áfonya, ½ csésze málna, ½ csésze eper, ½ csésze szeder, egy csésze görög joghurt, egy kanál vanília fehérjepor. Helyezze az összetevőket a turmixgépbe, adjon hozzá zúzott jégt és keverje össze.


Csokoládé mogyoróvaj turmix
8 uncia kókusztej, két evőkanál kakaó, egy kanál csokoládé fehérjepor, két evőkanál avokádó, ½ banán, két evőkanál földimogyoróvaj. Helyezze az összetevőket a turmixgépbe, adjon hozzá zúzott jégt és keverje össze.


Tápláló Smoothie robbanás
8 uncia kókusztej, ½ csésze kelkáposzta, ½ csésze bab spenót, egy csésze áfonya, két evőkanál avokádó, egy csésze vanília görög joghurt, egy kanál vanília fehérjepor. Helyezze az összetevőket a turmixgépbe, adjon hozzá zúzott jégt és keverje össze

Végső zöld turmix
Szeletelt zöld alma, egy kivi, banán, egy zeller szár, ½ uborka, két evőkanál avokádó, egy csésze baba spenót, egy csésze görög vanília joghurt, egy evőkanál lenmag. Helyezze az összetevőket a turmixgépbe, adjon hozzá zúzott jégt és keverje össze.