Párizs télen félelmetes lehet
Lehet 2024
A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a jó egészséghez. Miért javasolják minden táplálkozási tudós mindenkinek, hogy legalább öt-kilenc napi gyümölcs- és zöldség adagot egyen?
A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges gyümölcsök és zöldségek a magas rosttartalmú ételek nélkülözhetetlen forrásai.
A rostos ételek elősegítik a szabályosságot és megakadályozzák a székrekedést. De nagyon kevés amerikai kap napi kvótát - 24 gramm a nők számára és 38 gramm a férfiak számára. Ez a hiány valószínűleg a fő oka annak, hogy évente több millió dollárt költnek a hashajtókra.
Most nem sokkal könnyebb és biztonságosabb lenne enni sok rostos gyümölcsöt és zöldséget?
A gyümölcsökben és zöldségekben szintén alacsony zsírtartalom és kalória, valamint kiváló vitamin-, ásvány- és antioxidáns karotinoidok (béta-karotin, likopin, lutein stb.) Forrásai vannak.
Ezek azok a tápanyagok, amelyekre az embereknek szükségük van, hogy egészséges maradjanak, lelassítsák az öregedési folyamatot, és jelentősen csökkentsék a rák, a stroke, a szívbetegség és más gyilkos betegségek kockázatát.
Melyik gyümölcsöt és zöldséget eszik a legjobb?
Amikor a táplálkozási szaktanácsadók gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztását javasolják, akkor nem igazán beszélnek arról, hogy napi banánt fogyasztanak vagy sült krumplit rendelnek. Nem is beszélnek valamilyen gyümölcs-ízesített Kool-Aid ivásáról vagy jégsaláta-saláta fogyasztásáról.
Minél inkább élénk színű piros, sárga, narancssárga és kék gyümölcsöt, valamint sötétzöld leveles zöldséget esznek, annál inkább annál jobb.
Minden gyümölcs és zöldség gazdag, magas rosttartalmú élelmiszerek, de néhány gyümölcs gazdagabb, mint más gyümölcsöknél. Tehát, amikor kiválasztja, mit eszik, nézd meg a gyümölcsök listáját, amelyek a legegészségesebb gyümölcsöt adják Önnek.
Az avokádóban, amelyet valóban gyümölcsnek tekintünk, az összes gyümölcsből a legtöbb rost található - kb. 12 gramm rost egy közepes méretű avokádóra. A málna a következő legmagasabb gyümölcsforrás az élelmi rost, csészénként több mint nyolc gramm rostot tartalmaz.
Egyéb magas rosttartalmú gyümölcsök közé tartozik a fekete áfonya, eper, körte, banán, köldöknarancs, grapefruit, papaya, hámozatlan alma és szárított gyümölcs (őszibarack, füge és szilva). Mindegyik adagonként elég jó rostot tartalmaz - három-hat gramm között.
A zöldségfélék listájának legjobb zöldségforrásai, amelyekben a legegészségesebb zöldség, a brokkoli, a kelkáposzta és a borsó található. Ezek a különféle zöldségek kétszer-háromszor annyi rostot tartalmaznak, mint spárga, sárgarépa, zeller, hagyma és gomba.
Milyen más élelmiszerek tartalmazzák az egészséges rosttartalmat?
A gyümölcsök és zöldségek nem az egyetlen módja annak, hogy több rostot adjunk étrendjéhez. Válthat a fehér kenyér, a fehér tészta, a fehér rizs és a feldolgozott gabonafélék közül, amelyek csak üres kalóriát tartalmaznak, rost- és tápanyagot nem tartalmaznak, és több teljes kiőrlésű kenyeret és gabonafélét fogyaszthat.
A legtöbb diófélék és magok kiváló források az egészséges rosttartalmú élelmiszerek egészséges listájából.
Tehát ma kezdjen hozzá több friss zöldséget és zöldséget, valamint más egészséges, magas rosttartalmú ételt a napi étrendjébe. Nagyon jó józan ész. És nagyon jó ízűek is.
Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.
Kattintson ide a webhelytérképhez.
Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
A 6 alapvető tápanyag a test számára
Naponta egy alma az orvost távol tartja
Egyél magas rosttartalmú étrendet a hosszú, egészséges életért
A C-vitamin előnyei és a C-vitamin természetes forrásai
Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.
© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.
Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek a táplálkozási terápiát ismerő orvos irányítása alatt kell állnia.
A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges gyümölcsök és zöldségek a magas rosttartalmú ételek nélkülözhetetlen forrásai.
A rostos ételek elősegítik a szabályosságot és megakadályozzák a székrekedést. De nagyon kevés amerikai kap napi kvótát - 24 gramm a nők számára és 38 gramm a férfiak számára. Ez a hiány valószínűleg a fő oka annak, hogy évente több millió dollárt költnek a hashajtókra.
Most nem sokkal könnyebb és biztonságosabb lenne enni sok rostos gyümölcsöt és zöldséget?
A gyümölcsökben és zöldségekben szintén alacsony zsírtartalom és kalória, valamint kiváló vitamin-, ásvány- és antioxidáns karotinoidok (béta-karotin, likopin, lutein stb.) Forrásai vannak.
Ezek azok a tápanyagok, amelyekre az embereknek szükségük van, hogy egészséges maradjanak, lelassítsák az öregedési folyamatot, és jelentősen csökkentsék a rák, a stroke, a szívbetegség és más gyilkos betegségek kockázatát.
Melyik gyümölcsöt és zöldséget eszik a legjobb?
Amikor a táplálkozási szaktanácsadók gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztását javasolják, akkor nem igazán beszélnek arról, hogy napi banánt fogyasztanak vagy sült krumplit rendelnek. Nem is beszélnek valamilyen gyümölcs-ízesített Kool-Aid ivásáról vagy jégsaláta-saláta fogyasztásáról.
Minél inkább élénk színű piros, sárga, narancssárga és kék gyümölcsöt, valamint sötétzöld leveles zöldséget esznek, annál inkább annál jobb.
Minden gyümölcs és zöldség gazdag, magas rosttartalmú élelmiszerek, de néhány gyümölcs gazdagabb, mint más gyümölcsöknél. Tehát, amikor kiválasztja, mit eszik, nézd meg a gyümölcsök listáját, amelyek a legegészségesebb gyümölcsöt adják Önnek.
Az avokádóban, amelyet valóban gyümölcsnek tekintünk, az összes gyümölcsből a legtöbb rost található - kb. 12 gramm rost egy közepes méretű avokádóra. A málna a következő legmagasabb gyümölcsforrás az élelmi rost, csészénként több mint nyolc gramm rostot tartalmaz.
Egyéb magas rosttartalmú gyümölcsök közé tartozik a fekete áfonya, eper, körte, banán, köldöknarancs, grapefruit, papaya, hámozatlan alma és szárított gyümölcs (őszibarack, füge és szilva). Mindegyik adagonként elég jó rostot tartalmaz - három-hat gramm között.
A zöldségfélék listájának legjobb zöldségforrásai, amelyekben a legegészségesebb zöldség, a brokkoli, a kelkáposzta és a borsó található. Ezek a különféle zöldségek kétszer-háromszor annyi rostot tartalmaznak, mint spárga, sárgarépa, zeller, hagyma és gomba.
Milyen más élelmiszerek tartalmazzák az egészséges rosttartalmat?
A gyümölcsök és zöldségek nem az egyetlen módja annak, hogy több rostot adjunk étrendjéhez. Válthat a fehér kenyér, a fehér tészta, a fehér rizs és a feldolgozott gabonafélék közül, amelyek csak üres kalóriát tartalmaznak, rost- és tápanyagot nem tartalmaznak, és több teljes kiőrlésű kenyeret és gabonafélét fogyaszthat.
A legtöbb diófélék és magok kiváló források az egészséges rosttartalmú élelmiszerek egészséges listájából.
Tehát ma kezdjen hozzá több friss zöldséget és zöldséget, valamint más egészséges, magas rosttartalmú ételt a napi étrendjébe. Nagyon jó józan ész. És nagyon jó ízűek is.
Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.
Kattintson ide a webhelytérképhez.
Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
A 6 alapvető tápanyag a test számára
Naponta egy alma az orvost távol tartja
Egyél magas rosttartalmú étrendet a hosszú, egészséges életért
A C-vitamin előnyei és a C-vitamin természetes forrásai
Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.
© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.
Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek a táplálkozási terápiát ismerő orvos irányítása alatt kell állnia.
Video Utasításokat: A 7 legegészségesebb őszi zöldség és gyümölcs - HillVital (Lehet 2024).
Kapcsolódó Cikkek
Baba nevek a Halloween
Szeretne egy nevet, amely félelmet enged az emberek szívébe? Nos ... a következők talán nem hogy pontosan, de - az alábbi filmek összefüggésében - minden bizonnyal sikerült megijeszteni az embereket!...
Ír nők és a menopauza
Nem számít, hol élnek a nők, a menopauza túlságosan nehéz kérdés, hogy megvitassák. A nők szerte a világon ugyanazok a aggodalmak vannak a menopauza kapcsán. Ennek ellenére nagyon sok nő érzi magát...
A Szerző
Chow Yuan
Fiatal Tehetségek Újságírás. Chef. A Felelős Személy És A Földre.
Népszerű Bejegyzések
-
-
Gyógynövények a fájdalomcsillapításhoz
Lehet 2024
-
A tizenharmadik péntek - Voo Doo játék
Lehet 2024
-
A Kringle az időben áttekintés
Lehet 2024
