Eltépés vetélés után

• Lehet 18, 2024

Ha vetélése történt, határozottan hiszek abban, hogy képes legyen bánni mindaddig, amíg szüksége van. Nem hiszem, hogy senkinek kellene mondania, hogy menjen túl, vagy kérdezze: "még nem vagytok túl?" De mi van, ha készen áll a továbblépésre, de valahogy elakad? Mi lenne, ha nem tudna abbahagyni a veszteség elhúzódását és megszállottságát, de szeretne? Időnként az élet külső körülményei eltolódnak, és rájössz, hogy a fókuszod is eltolódik. Mégis, bizonyos pontokban talán úgy találta magát, mint én: fáradt vagy a szomorúságtól, jobban szeretne érezni magát, de nem tud továbbmenni.

Az őslakos amerikaiak egy kicsit tudtak arról, hogy beragadtak. Felismerték, hogy valószínűleg nem halad előre úgy, ahogyan szeretné (vagy egyáltalán nem.) Ha valaki beragadt, hagyományuk volt, hogy csak egy kis dolgot megváltoztat. Lehet, hogy például néhány napig hátra viselték ruháikat. Nem gondolod, hogy egy ilyen dolog változást okoz, de még egy apró változás is megváltoztathatja a nézetet és a gondolkodásmódot. Ha attól fél, hogy nevetnek, mert hátra viselte ruháját, próbáljon megváltoztatni valamit. Vásároljon egy másik élelmiszerboltban, vezessen egy másik utat a munkához, aludjon az ágy másik oldalán. Ha minden reggel kávét és bagelszet kap a munka útján, akkor néhány napig megragad egy fánkot és forró csokoládét. A kis változtatások megsérthetik a rozsdáját.

Próbálj meg írni. A napló vezetése rendkívül hasznos lehet a vetélésből való gyógyuláshoz. Néhány hónappal ezelőtt elakadtam. Úgy éreztem, ha el tudok mondani egy embernek (aki még soha nem hallott a történetről) az egész veszteségemet az elejétől a végéig, akkor jobban érzem magam. Minden barátom és sok ismerősöm ismeri a történetet, és nem tűnt helyesnek mindent új munkatársra vagy véletlen idegenre dobni, ezért elkezdtem írni. Segít abban, hogy egy napon szeretnék egy könyvet kiadni a tapasztalataimról, de nem kell, hogy közzétegye a törekvéseit, hogy az írás hasznos legyen.

Ha tényleg elakad, érdemes megfontolnia a kognitív viselkedésterápiát. A CBT segít átalakítani a gondolkodását, és remélhetőleg megszabadul a negatív vagy haszontalan gondolati mintáktól. Sok terapeuta kínál kognitív viselkedésterápiát. Ha nem lelkesedik a terapeuta meglátogatásának gondolata, és inkább a "csináld magad" típusú programot vásárolhat, könyveket és munkafüzeteket is megvásárolhat, amelyek segítenek a folyamat megértésében.

Győződjön meg róla, hogy a saját menetrendjében szomorú. Csak te mondhatod, hogy elakad. Lehet, hogy csak időt vesz igénybe feldolgozásához, ami óriási veszteséget jelenthet.

Video Utasításokat: DEPRESSZIÓ szülés után | Beszélgetés Dr. Dombi Edina pszichológussal (Lehet 2024).