Visszatérés a testéhez ikrek után

• Április 28, 2024

Amikor egy nő ikrekkel terhes, akkor kétszer annyit jelent a stressz, mint a szingulett terhesség esetén. Az ikrek terhességének súlygyarapodására vonatkozó ajánlások miatt sok ikreket szedő nő úgy találja, hogy húsz vagy annál több fontot megtartott a szülés után (ötvenöttem!). A nő semmilyen körülmények között ne kerülje el ezt a súlyt saját hiúságáért. Nagyon fontos a csecsemők számára biztosítani a szükséges táplálkozást; egyébként a csecsemők kora előtt szülhetnek, ami egész életen át tartó súlyos egészségi állapotot, késleltetést és egyéb problémákat okozhat.

Amellett, hogy gyorsan nő a testtömeg, a nők megnézhetik, hogy formájukban vannak-e a meghosszabbított ágy pihenés miatt, vagy pusztán a tevékenységük korlátozása miatt. Mindössze egy hónapos ágynemű ronthatja a nő izmait.

Az újszülött ikrek, különösen a koraszülöttek gondozása (mivel az ikrek 50% -a) mentális, fizikai és érzelmi szempontból fárasztó. Az ikrek nagyszámú új anyjának nincs ideje befektetni a testmozgásba a szülést követő első néhány hónapban. Amint a csecsemők elkezdenek aludni az éjszaka folyamán, és az anya több pihenni kezd, megnézheti, hogyan alakul vissza.

Az ikrekkel született nők egyik leggyakoribb problémája a hasi diasztázis. Ez egy olyan helyzet, amikor a hasi izmok, amelyek alkotják a testépítőkön látott „hat csomagot”, alapvetően „kicsomagolva” vannak. Ahelyett, hogy szilárd „mosódeszka” lenne, a nő izmai zsíros spagetti tésztakonzisztenciákká váltak. Az orvosok megmondhatják egy nőnek, hogy van-e ez a betegség.

Ezek az izmok klasszikusan nehéz tonizálni a fókuszált testmozgással. Julie Tupler azonban kifejlesztett egy könyvet, amely részletesen ismerteti a probléma kezelését. A cikk végén található egy link a múmia hasának elvesztéséről.

Az elveszített izomtónus mellett az ikreket szült nők gyakran nem is esznek nagyon jól. Nézzük szembe a kérdéssel, hány nőnek van ideje főzni, amikor három óránként két csecsemőt szoptat, vagy palackot etet, pelenkát cserél, szórakoztatja a babát, és megpróbálja eléggé szennyezettnek tartani a házat, hogy ne legyen veszélyes? Vajon csoda, hogy a burgonya chips, a pattogatott kukorica és a futás közben megragadott más szénhidrát a norma?

A nőknek van néhány lehetősége a megfelelő étkezéshez. Néhány ikertestvérek ismerem, hogy esküszöm a SmartOnes vagy a Lean Cuisine ételekre, amelyek egy pillanat alatt észrevehetők a mikrohullámú sütőben. Mások megtisztítják az összes felesleges ételt a szekrényből, és összegyűjtik a gyümölcsöt.

Ha egy program hasznosabbnak tűnik, a Súlyfigyelők speciális programot kínálnak szoptató anyáknak és szülést követő nőknek. Nekem is szerencsém volt a Sonoma Diétával. Mindkét link a cikk alján található.

Az ikrek után a test visszaszerzésének kulcsa a türelem és a kitartás. Az új anyáknak szelídnek kell lenniük magukkal - testük jelentős stressz és változáson ment keresztül, és időre van szükségük a visszalépéshez. Ha minden nap csak egy kicsit csinálsz, akkor végül lecsökken a súly és az izmok tonizálódnak - különösen akkor, ha az ikrek elkezdenek járni, és mindent belemennek!


A szonoma diéta

Súlyfigyelők “Bye Bye Baby Fat”: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Video Utasításokat: Mindketten megtörtek és gyengék voltak, mégis egymásnak lettek teremtve (Április 2024).