Jó egészséget és csokoládét?

• Április 29, 2024

Legtöbbünk belefáradt az összes felesleges egészségügyi üzenet hallatába, amelyet minden nap kapunk - ne dohányozzunk, ne fogyasztunk több zöldséget, edzünk és így tovább. A jó hír az, hogy a kutatók találtak olyan dolgokat, amelyek mosolyognak az arcunkon, és elõsegítik nekünk néhány olyan dolgot, amelyet korábban kedvelték. Természetesen nem szabad elmenekülnünk, de itt van néhány áttekintés néhány „kényeztetésről”, amelyről azt gondoltuk, hogy rossz hír az egészségünkre, amelyet most A-rendben tartunk.

Csokoládé.
Igen! Számos tanulmány kimutatta, hogy a csokoládé javítja a szív és az agy ellátó artériák véráramlását. A kakaóbab flavonoloknak nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek ellazítják az ereket, segítve a vér mozgását. Van egy fogás: néhány kakaóbab feldolgozása eltávolította a flavonolokat; és néhány más csokoládéban túl sok cukor és egészségtelen telített zsír van. Keresse azt a csokoládét, amelyet néhány vállalat jelenleg gyárt, és amely megőrizte a flavonol-tartalmat (például Mars). A sötét csokoládé általában több flavonolt tartalmaz, de nem megy át a szín szerint. Készítsen kutatást annak érdekében, hogy megtalálja a piacon jelenleg a legegészségesebb csokoládét (sötét vagy világos).

Alvás.
Számos tanulmány kimutatta, hogy minél több aludni tudunk órálni, annál öregedjük, annál jobb. Az alvásvizsgálatok kimutatták az egészségügyi előnyöket - az alváshoz való ugrás a szívrohamhoz, a cukorbetegséghez, a korábbi halálhoz és a fogyáshoz kapcsolódik. Azok, akik éjszaka kevesebb, mint hat órát alszanak, hajlamosabbak ezekre az egészségügyi problémákra. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alvásmentesség negatív módon befolyásolja az emlékezetet, a hangulatot és a figyelmet. A túl sok alvás (éjszaka több mint 9 óra) szintén nem jó számunkra, és negatív egészségügyi eredményeket mutat. Meg kell próbálnunk maradni a 8 órás határ körül, amely úgy tűnik, hogy a legjobban befolyásolja egészségünket.

Alkohol.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alkohol mérsékelt beszívása megvédi a stroke és a szívbetegségeket. Az ivás növeli a „jó” HDL-koleszterinszintet, és pozitív hatással van az erekre, simabbá teszi a bélést és kevésbé érzékeny a betegségekre. Természetesen a moderálás a kulcs. A túl sok alkohol nagyon negatívan befolyásolja testünket - gyakran növeli a vérnyomást; tönkreteheti a gyomor bélését; és a túlzott ivás insulthoz vezethet.

Kávé.
Sokan emlékeznek arra, amikor azt állították, hogy a kávé szívrohamhoz és rákhoz kapcsolódik. A legújabb tanulmányok felülmúlják a korábbi eredmények eredményeit. Valójában a kutatók azt mondják, hogy a kávéfogyasztóknak kevesebb szívroham van, mint a nem kávéfogyasztóknál, és hogy a kávéfogyasztás csökkenti a Parkinson-kór kockázatát. Megint a moderálás a kulcs, mivel még mindig vannak óvatosságok a túl sok koffein tekintetében. Javasolt, hogy az eszpresszó helyett inkább szűrt kávét igyunk, hogy korlátozjuk a „rossz” anyagok bevitelét. A terhes nők számára továbbra is javasoljuk, hogy ne igyon kávét, mivel a tanulmányok ellentmondásos eredményeket mutatnak arról, hogy a túl sok koffein okozhat-e vetélést.

Más olyan területek, amelyek befolyásolják egészségünket és általában életünk pozitívnak tekinthetők, a szex és az aktív társadalmi élet. A korai kutatások kimutatták, hogy a nemi szex fokozza az immunrendszerünket. Más tanulmányok számos összefüggést mutatnak az erős társadalmi élet és a jó egészség között. A magány és a társadalmi elszigeteltség befolyásolja a kognitív hanyatlást és a rossz egészségi állapot más aspektusait. Mindezen területeken folytatódnak a kutatások, így a jövőben további jó híreket várhatunk el.

Tehát most tudjuk, hogy aludhatunk, csésze reggeli kávét fogyaszthatunk, vacsora előtt koktélt élvezhetünk, desszertként fogyaszthatunk el egy csokoládécsokit, majd elmehetünk és találkozhatunk barátainkkal szórakoztató estére, és segítünk testünk egészséges állapotában! !

Video Utasításokat: Csoki dal (Április 2024).