Egészséges gyümölcs morzsolás recept

• Lehet 20, 2024

Bár a desszerteket eszik, az általában nem az egészségügyi előnyök miatt van, és sokuknak semmilyen egészségi előnye nincs - kivéve a pszichológiai jellegű olyasmit, ahol sokkal jobban érezzük magunkat, miután elkényeztetettük (természetesen, mielőtt a mérlegen álltunk a délelőtt reggel) - Nem bűncselekmény, ha egy kis táplálékot hozzáadunk a desszerthez, és egy kicsit "egészségesítjük". Az étel egészségének fő szabálya az, hogy az kell valójában jól néz ki és ízléses. Egészséges gyümölcs morzsolódik a hivatalos Hancock kóstolóknak szolgálták fel, és egyikük sem, még Picky úr sem említette a „karton” vagy a „csiszolópapír” vagy a „zsákvászon” szavakat. Valójában néhánynak másodpercei voltak, és kommentálják, milyen ropogós és milyen jó volt a öntet. Azt nem tudták, hogy mindegyik tálalás 5 gramm rostot, valamint a gyümölcsben található vitaminokat, tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmazott. Az agave-nektárt egészségesebb cukorpótlóként használták.

Ez az étel azért jött létre, mert szilva érlelt a pulton, és gyorsan felhasználni kellett őket. A második tesztelés során kajszibarackot, őszibarackot és szilvát használtak, és a morzsás még jobb ízű volt. Természetesen bármilyen csonthéját felhasználhatja. A Healthified Fruit Crumble is gyorsan összeállítható, mivel a héjon a gyümölcsön marad egy kis extra táplálék és rost. Annak ellenére, hogy ez a desszert nem minősül valós egészségügyi tápláléknak, senki sem fogja kitalálni, hogy egészségesebbé vált; ki tudja, ez akár család vagy környéken is kedvenc lehet.

12 adag

3 font friss szilva vagy csonthéjasok keveréke, hámozatlan és negyedesek
1 narancslé
2 evőkanál agave nektár
2 evőkanál reszelt friss gyömbért

3/4 csésze zab
2/3 csésze agave nektár
1/4 csésze hidegen őrölt len
1 csésze teljes kiőrlésű liszt
1/4 teáskanál só
1 csésze vaj, apróra vágva

1. Melegítse elő a sütőt 375 ° C-ra.
2. Helyezze el a szilva vagy csonthéjas gyümölcs keveréket a 9 x 13 "-es, sekély üveg sütőedény alján.
3. Válassza ki a narancslét a gyümölcs felett, szárazítsa fel a 2 evőkanál agave-nektárt, és szétszórja a gyömbért.
4. Keverje össze a zabot, az agav nektárt (2/3 csésze), a lenet, a lisztet, a sót és a vajat.
5. Kanáljon rá a gyümölcsre, és egyenletesen terítse el.
6. Süssük 35–40 percig, vagy amíg a fedőréteg arannyá válik, és a gyümölcs gyengéd.
7. Vegye ki a sütőből, engedje, hogy üljön 10-15 percig, és tálalja vanília fagylalttal vagy tejszínhabbal.

Mennyiség adagonként
Kalória 327 Kalória a 157-es zsírból
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 48% Fehérje 5% Szénhidrát. 48%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 17 g
Telített zsír 10 g
41 mg koleszterin
207 mg nátrium
Összes szénhidrát 39 g
Élelmi rost 5 g
Cukor 11 g
Fehérje 4 g

A-vitamin 19% C-vitamin 18% Kalcium 0% Vas 4%

Video Utasításokat: 3 mennyei smoothie recept | fatimapanka (Lehet 2024).