Egészséges ünnepi ünnepek stratégiái

• Április 27, 2024

A diéták gyakran rettegnek novemberben és decemberben. A kísértés minden sarkon körül rejlik Halloweentől az újévig. Egy kicsi tervezés hosszú utat jelenthet az egészséges táplálkozás fenntartása felé anélkül, hogy éreztetnénk magunkat a szezon szórakozásától.

Számolja meg áldását. A világ legtöbb emberének a finom ételek túlzott száma nem jelent problémát. Tiszta ivóvíz és elegendő kalória megtalálása az éhezés elkerülésére. A hála szellemében fontolja meg az ünnepi költségvetés vagy az ideje egy részének egy helyi leveskonyhába való adományozását vagy tengerentúli erőfeszítéseit, hogy segítsen a kevésbé szerencséseknek.

Könnyítsen. Ez csak egy étkezés. (Ha ez csak egy étkezés!) Fontolja meg, hogy engedélyezze magának a lakomát, és utána térjen vissza a kocsira. Néhány ember számára ez nem lehetséges; jobban tudják fenntartani egészséges táplálkozásukat szünet nélkül. Ismerje meg magad és étkezési szokásait.

Viselkedj. Még ha nem is rendezi az ünnepi étkezést, győződjön meg arról, hogy az egészséges választás elérhető-e. A hálaadás vacsorájáról gyakran hiányzik egy friss zöld saláta; tegye új hagyomává. Nem kell unalmasnak lennie; A szárított áfonya, a dió és a kesztyűs sajt, mérsékelt módon illeszkedik a szezon ízéhez. A saláta nagy mennyiségű és alacsony kalóriatartalmú: kitölti! A zöldség köretét vajban és cukorban gyakran fürdik az ünnep tiszteletére - adjon alternatív változatot, és a derékvonal (és sok vendégének) köszönöm.

Fenntartja a rutinját. Ne hagyja ki az étkezést. Ha hosszabb ideig étkezés nélkül, elveszíti a vércukorszintjét, éhségjeit és anyagcseréjét. Érdemes lehet a reggelit és az ebédet körülbelül 300–400 magas fehérjetartalmú kalórián tartani, de ügyeljen arra, hogy egyen valamit, hogy ne sétáljon be az éheztetett ünnepi étkezésbe!

Mozogj. Még ha nem is tudja fenntartani a szokásos testmozgási rutinját, szervezzen sétát, érintéses focimeccsen vagy bármi más aktív kalóriát éget az ünnepi étkezés előtt vagy után. Úgy érzi, mintha a tévé elõtt lenne, de néhány percnyi friss levegõ és testmozgás elégette a kalóriákat.

Video Utasításokat: Az első ünnep Nélküle... (Április 2024).