A stressz és a naplózás kéz a kézben jár

• Lehet 10, 2024

A stressz és a naplózás kéz a kézben jár. A gondolatok és az érzések tisztázása, amikor a környező világ látszólag megóvja a józanságot, ezáltal a naplózás stresszkezelésnek tekinthető.

A folyóiratok bizonyított előnyeit tudományosan dokumentálták és nagyon érdekesek.

1 ~ Azt találták, hogy azok, akik újságírást adnak, csökkentik az asztma és ízületi gyulladás tüneteit.
2 ~ Mivel a gondolatok és az érzelmek tisztázódnak, a naplózás javítja a kognitív működést.
3 ~ A naplózás erősíti az immunrendszert, ezáltal megakadályozva számos betegséget.
4 ~ De a folyóiratok tudományos szempontból bizonyított haszna sok olyan negatív hatás ellensúlyozása, amelyet a stressz okoz nekünk.

Tehát nézzük a folyóiratok, mint egy stresszkezelő eszköz. A naplózás nem csupán eseménynapló, hanem egy könyv, amely az élet eseményeivel kapcsolatos érzéseket tárja fel. Ahhoz, hogy a naplózás stresszkezelő eszköz legyen, el kell döntenie, hogy részletesen írja-e a stresszes eseményt vagy időt körülvevő érzéseket és gondolatokat. Nézzük meg néhány stressz kiváltó tényezőt, amelyek mindannyian vannak az életben.

Stressz a személyes kapcsolatokból

A személyes kapcsolatok kiváltják a stresszt. Vagy szeretnénk egy kapcsolatot, vagy ki akarunk állni egy kapcsolatból. A kapcsolatok pozitívak vagy negatívak. A kapcsolatok életünk minden aspektusát befolyásolják, és típusuk változatos. A stressznek az a képessége, hogy minden nap változó hatékonyságú. Részletesen naplózza, hogy hogyan érezte magát. . .milyen rossz volt a másik ember. . .a kulcs. Tanulja meg részletezni és dolgozza át az érzéseit, és megtalálja az egyensúlyt, amelyet a kapcsolatok adhatnak.

Stressz a rendezvényektől

A stressz nem mindig jár személyes kapcsolatokkal. Magában foglalhat üzleti eseményeket vagy eseményeinket, például a 9/11. Ha a stresszt nem relációs események váltják ki, ez jó problémamegoldó eszköz lehet. A probléma vagy stresszindító papíron történő kiírása segít enyhíteni a stresszel gyakran összefüggő félelmet, miközben fókuszáló megoldásokat hoz létre.

Traumatikus eseményekből származó stressz

A stressz traumatikus események útján is előfordulhat. Meg kell tanulni a traumatikus események teljes feldolgozását, hogy minden félelem és szorongás felismerhető legyen és áthatoljon. Isten megígéri a hívõnek, hogy az életünkben csak a kezelõ képességein múlik, és ezek a traumatikus események naplózása emlékeztet bennünket, hogy Ő uralkodik és szeret minket.

Más forrásokból származó stressz

A stresszkezelés más módon is megtalálható, például a testmozgással, de a naplózás kevésbé időigényes és olcsóbb. Csak egy tollat ​​és papírt kell használni, vagy ha inkább egy számítógépet szeretne. A naplózás nem engedi meg a test feszültségét, ugyanúgy, mint a testmozgás, ugyanakkor más perspektívát ad Önnek, lehetővé téve a testgyakorláshoz való edzést.

Ezen a héten mérlegelheti a stressz szintjét. Megállt és naplózta? Vagy hagyta, hogy a helyzet forrjon benned? Kezdje a naplót az élet stresszpontjain keresztül.

Video Utasításokat: Hamilton: the musical (Animatic version) (Lehet 2024).