Egészséges snack lehetőségek a fogyáshoz

• Április 29, 2024

Nehezen talál gyors és kényelmes egészséges ételeket? Ha gyakran engedi az automatáknak snackeket és egészségtelen ételeket, akkor ez felrobbanthatja az étrendjét és szabotálhatja a súlycsökkentési célokat. Nehéz lehet azonban az étrendjének követése munka közben, utazáskor, vagy amikor túl elfoglalt vagyok a főzéshez.

A megoldás az, ha kényelmes harapnivalók vannak a kezedben, ha otthon van, vagy nincs ideje elkészíteni valami táplálót. Az alábbi étellista gyors és egyszerű ötleteket tartalmaz az ételek minden héten történő megtervezéséhez. Ez segíthet abban, hogy sikeresen elkerülje az automatákat és az egészségtelen ételeket. Ha lehetséges, vásároljon bio gyümölcsöt és zöldséget, valamint nyers diót. Kiváló ízű biolehetőségek vannak a kekszet, a rizs süteményt és a granola gabonaféléket is számára.

Válasszon fehérjét és szénhidrátot snackjeihez az étkezés tervezésekor. A fehérje és szénhidrát étkezése segít szabályozni a vércukorszintjét és az étvágyát. Készítsen elő előtte harapnivalókat a hétre, és tárolja őket konténerekben az egészséges étkezés érdekében. Érdemes megfontolni egy diófélék, mazsola és granola keverékének elkészítését, amelyet az autójában tarthat egy utolsó pillanatban a tervek megváltoztatásához.

Az alábbi lista megkönnyíti a fehérje és a szénhidrát kombinálását az egyszerű snack-kombinációkhoz. Válasszon egy ételt a fehérje és a szénhidrát kategóriából a kiegyensúlyozott snack létrehozásához. Keverje össze és egyeztesse a harapnivalókat, hogy végtelen lehetőségeket teremtsen az Ön és családja számára az egészséges étkezéshez.


EGÉSZSÉGÜGYI SNAKLISTÁK

FEHÉRJÉK
Tonhal
Főtt tojás
Konzerv fehér darab csirke
görög joghurt
Túró
Krémsajt
Minden természetes sajt szelet
Nyers mandula
pisztácia
Tökmagok
Nyers mogyoró
Nyers dió
Mandulavaj
Mandulatej
olívabogyó
Csicseriborsó / hummus

SZÉNHIDRÁTOK
alma
Áfonya
Banán
mandarin
eper
sárgarépa
Zeller
koktélparadicsom
uborka
Avokádó
Rizstorták
Teljes kiőrlésű muffin
Teljes kiőrlésű tortilla
Bio granola gabonafélék
Minden természetes almaszósz
Étcsokoládé


Íme néhány példakombináció, amelyek ötleteket adnak az egészséges ételekhez, amelyek kényelmesek és könnyen elkészíthetők.


EGÉSZSÉGES SNAKKERETEK

Banánszeletek mandulavajjal tetején
Tonhal teljes kiőrlésű kekszet
Snack méretű görög joghurt dióval tetején
Snack méretű túró és mandarin
Zeller szár mandulavajjal és mazsolával
Sötét csokoládé darabok és nyers mandula
Alma szeletek és pisztácia
Teljes kiőrlésű keksz mandulavajjal
Teljes kiőrlésű muffin mandulavajjal és banánnal
Konzerv fehér csirke és alma szeletek
Cseresznye paradicsom és sajt ékek
Görög joghurt áfonya
Rizs torta krémsajttal
Görög joghurt bio granola tetején
Teljes kiőrlésű muffin avokádó szeletekkel
Sárgarépa és hummus
Teljes kiőrlésű tortilla tonhallal és főtt tojás


A snack a fogyás tervét megronthatja vagy megsemmisítheti. Tartson néhány egészséges, el nem romolható snack-változatot a pénztárcájában vagy autójában, ha utazik, és túl elfoglalt a főzéshez. Készítse el harapnivalóit minden héten előre, és neked semmi baj nem marad az egészséggel és a fogyással kapcsolatos célok elérésében.

Video Utasításokat: Ájurvéda - A hatékony fogyás titkai (Április 2024).