Annak érdekében, hogy abbahagyja a dohányzást

• Lehet 19, 2024

A dohányzás károsítja a test létfontosságú szerveit, különösen a bőrt. A dohányzás károsítja a bőr rugalmas szöveti rostokat, ezáltal érzékenyebbé teszi a ráncokat. A dohányzás mély vonalakat hoz létre a szem és az ajkak környékén, és egészségtelen elszíneződést okoz a bőrben és a fogakban.

A dohányzás káros szén-monoxidot és nikotint juttat a testbe, és csökkenti a szervek oxigén- és tápanyag-tartalmát.

A nikotin veszélyes gyógyszer, amelynek negatív hatása van a szívre, az agyra, a májra, a bőrre, a vérre, a tüdőre és a mellékvesékre.

A dohányzás csökkenti az immunrendszer működését, és szívrohamhoz, stroke-hoz, magas vérnyomáshoz, rákhoz, májproblémákhoz, perifériás érrendszeri betegségekhez, korai öregedéshez és korai halálhoz vezet.

A dohányzás abbahagyásáról szóló döntés meghozatala az egyik legegészségesebb dolog, amit megtehetsz a test és az élet érdekében. A dohányzás káros szokásainak leállítása évekkel növeli életedet, és időt ad arra, hogy családdal és családtagjaival eltöltsön. A dohányzásról való leszokás növeli az egészség és a jólét érzetét.

A dohányosok 75% -a szeretne leszokni, és igyekszik abbahagyni, mert felismerik a dohányzás által okozott súlyos betegséget.

A dohányzásról való leszokás azzal kezdődik, hogy kedvesen kezelje magát. Annak megértésével kezdődik, hogy a teste függ a kémiai nikotintól, és hogy ez a probléma legyőzéséhez időbe telik, gondoskodik és gyógyul.

A gyógyulás belül kezdődik. Ennek a függőségnek a legyőzése önellenőrzésből származik, és felismeri az okokat, amelyek miatt dohányzik. Ebből a megvalósulásból ígérd meg magad, hogy elkezded gyógyulni és ápolni az egészségüket.

Beszéljen orvosával. Segíthet és irányíthat a dohányzásról való leszokásban. Az internetről szóló, a témával kapcsolatos információk és támogatás szintén óriási segítséget nyújthatnak Önnek. A dohányzás abbahagyását mások meghallgatása és a siker titkainak megismerése szintén sok szempontból segíthet és lehet hasznos. Súgó mindig elérhető az Ön számára. Csak annyit kell tennie, hogy keresi.

Sok jó lehetőség van a dohányzásról való leszokáshoz. A folyamat megindításának egyszerű, fájdalommentes módja az, ha mérsékelten dohányzik, vagy fokozatosan csökkenti a napi dohányzás mennyiségét. A test elkezdi alkalmazkodni az alacsonyabb nikotinmennyiséghez, és ez egy nagyon jó dolog, amely segít az utazás során a dohányzás abbahagyásában. Idővel kevesebb nikotint kíván, és eljut olyan pontra, ahol úgy érzi, hogy már nem akarja, vagy már nem kell dohányoznia.

A dohányzás korlátozása azonnal segíti a testet abban, hogy jobban érezze magát, és ez nagyon motiváló lehet. Ha tudod, hogy valami jót teszel az életeddel, az arra ösztönöz majd, hogy továbblépjen és több célt teljesítsen, ami csodálatosnak érzi magát.

Fontos dolog az, hogy megtegye ezt az első lépést az egészségének irányába. Az első lépés mindig a legnehezebbnek tűnhet, de ha lendületet kapsz, akkor egészségesebb és boldogabb szabadságon élsz, a függőség korlátai nélkül.

Ha megpróbál leszokni a dohányzásról, emlékeztesse magát minden nap, hogy megéri. Emberek milliói leszoknak a dohányzásról. Meg lehet csinálni, és ez egy csata, amelyet sok jutalommal lehet nyerni az életedért, egészségéért és jólétéért.

Bármi jó, amit érdemes megszerezni az életben, erőfeszítést igényel. És azok a dolgok, amelyek mellett a legjobban dolgozunk, adnak a legnagyobb haszonnal. A jó egészség az egyik ilyen dolog.

Irodalom

Nemzeti Rák Intézet. A dohányzás és a dohányzás ellenőrzéséről szóló monográfiák: 9. monográfia: Szivar: egészségügyi hatások és trendek. Bethesda, MD: Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Nemzeti Rák Intézet; 1998. NIH Pub. Sz. 98–4302 [idézett 2007. január 15]. A következő címen szerezhető be: //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjai. Ifjúsági kockázati magatartás-felügyelet - Egyesült Államok, 2005. Morbiditási és halálozási heti jelentés [online sorozat]. Felügyeleti összefoglalók 2005; 55 (SS05): 1–108 [idézett 2007. január 15]. A következő címen érhető el: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjai. Dohányzás, dohányzáshoz való hozzáférés és a médiában való kitettség közép- és középiskolások körében - Egyesült Államok, 2004. Morbiditási és halálozási heti jelentés [online sorozat]. 2005; 54 (12): 297–301 (idézett 2007. január 15-én). A következő címen szerezhető be: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Anyaghasználat és mentális egészségügyi szolgáltatások igazgatása. A kábítószer-használatról és az egészségről szóló nemzeti felmérés: 2005. évi részletes táblázatok. (PDF – 124KB) Rockville, MD: Anyaghasználat és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatósága, Alkalmazott Tanulmányok Irodája; 2006 [idézett 2007. március 13.]. Elérhető a következő címen: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Szövetségi Kereskedelmi Bizottság. A szivar csomagolására és a reklámokra vonatkozó országos címkézési szabályok ma lépnek hatályba. Washington DC: Szövetségi Kereskedelmi Bizottság; 2001 [idézett 2007. január 15]. Kapható a következő címen: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Rák Intézet. A dohányzás és a dohányzás ellenőrzéséről szóló monográfiák: 9. monográfia: Szivar: egészségügyi hatások és trendek. Bethesda, MD: Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Nemzeti Rák Intézet; 1998. NIH Pub. Sz. 98–4302 [idézett 2007. január 15]. A következő címen szerezhető be: //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Video Utasításokat: Psilocybin in the Treatment of Smoking Addiction - Albert Garcia-Romeu (Lehet 2024).