A gyümölcsök és zöldségek boldoggá teszik

• Lehet 5, 2024

A szivárványos étrend csak világosabbá vált. Azokat az embereket, akik gyümölcsöt és zöldséget esznek, fontos érzelmi kielégülés érzi: boldogság. Mivel sokan nem motiváltak arra, hogy egészségesebb termékeket táplálkozzanak a rák, a szívbetegség vagy az Alzheimer-kór megelőzése érdekében - a jövőben túl messze vannak - valójában meggyőzhetjük, ha a jutalom hamarabb megtörténik. Ki tudta, hogy a boldogság ugyanolyan egyszerű, mint a napi 8 adag gyümölcs és zöldség, például brokkoli, sárgarépa, alma vagy egy tál cseresznye evés?

Egy izgalmas tanulmány az angliai Warwicki Egyetemen, 12 000 véletlenszerűen kiválasztott embert használva, akik élelmi naplókat vezettek és pszichológusok interjút készítettek (a American Journal of Public Health) állítása szerint több gyümölcs és zöldség étkezése jelentősen megnövelheti az emberek boldogságát. A gyümölcsök és zöldségek minden egyes napi további, akár 8 adagjára vonatkoztatott pozitív előnyei voltak. A kutatók ezt a megnövekedett bevitelt az érzelmi ekvivalenssel hasonlították össze: „az élettel való elégedettség növekedése, hasonlóan a munkanélküliségtől a foglalkoztatáshoz”. És ez a jó közérzetnövelés a továbbfejlesztett étrend után két éven belül történt, nem pedig távoli jövőben.

A kutatók úgy vélik, hogy lehetséges, hogy ezt a tanulmányt összekapcsolják az antioxidánsok jelenlegi kutatásával, amely feltételezi az optimizmus és a vérben lévő karotinoid kapcsolatát. Ez az állítás azonban további vizsgálati kutatásokat igényel.

Ha figyelembe vesszük, hogy jelenleg a legegészségesebb táplálkozás a mediterrán étrend, és mindannyian tudjuk, hogy a Földközi-tenger híres a napsütéses hajlamáról és a szivárványos gyümölcs- és zöldségfélékről, akkor ez az új élelmiszer-kutatás csak fényesebbé vált. Miközben vegán vagy vegetáriánus lehet, hogy néhányat félelmetes, napi több gyümölcs és zöldség étkezése megvalósítható és praktikus az általános egészség, a súlykezelés, az energiaszint és a nyilvánvalóan a nagyobb boldogság szempontjából.

Soul Food: A szivárványos gyümölcs- és zöldségfélék előnyei

A szivárványos diéta előfeltétele, hogy esik (csapások), hogy láthasson egy csodálatos szivárványt. Összetett kapcsolatunk van az étellel. Sokan eszünk, hogy kitöltsünk egy üres szívet, vagy unalomtól, mert alacsonynak és céltalannak érezzük magunkat, és legtöbbünk enni, amikor stressznek érzi magunkat, hogy önelégülést nyújtson. Az inga mindkét irányban elfordulhat, amikor betartja az étkezési tervet, ezért tartsa meg alapjaként és természetesen. Az egészségtelen, cukros, zsíros és sós ételek vásárlása helyett, vagy olyan klinikussá válva, hogy olyan fitoszkópokat vásároljon, mint a lycopenes, a luteinek, az antocianinok, az ásványi anyagok, a vitaminok stb., Egyszerűen csak menjen a szupermarket termékszakaszába, és válassza ki a színes gyümölcsök sorozatait. és zöldségek. Egyél naponta nyolc adagot fizikai és érzelmi egészségre.

• Élvezze a szemedet színes termékekkel.
  
• A görögdinnye, a narancs és a grépfrút, a kivi, a szőlő, az uborka, a paradicsom, valamint a zöldség- vagy gyümölcslevesben található víztartalom segít a fogyásban, és üzenetet küld az agynak, hogy a gyomor megtelt.
  
• A bogyók alacsony kalóriatartalmúak, magas a C-vitamin tartalma, és hosszabb időt vesznek igénybe. Gazdag színeik fitokémiai anyagokat és tápanyagokat jeleznek. A fekete áfonya az agy erőssége; áfonya segít megelőzni a húgyúti fertőzéseket.
  
• Az alma tartja távol az orvost, és ropogásuk nagy stresszoldó.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendég-szakértőkkel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: Isteni turmixok – Electrolux Egy falat inspiráció (Lehet 2024).