Hogyan működik a koffein, hogy felébressze?

• Április 30, 2024

Lehetetlennek tartja, hogy reggel csésze kávé nélkül felébredjen és kezdje a napját? Ha igen, akkor az új kutatások azt mutatják, hogy becsaphatja magát. A koffein ez a hatása illúzió lehet.

Számos koffeinfogyasztó, akár kávét, akár koffeinmentes colat iszik, úgy gondolja, hogy éberségesebbnek érzi magát a Joe reggeli dörgése után. Az angliai Bristoli Egyetem kutatócsoportja azonban nem ért egyet. És érvényes tanulmányuk van állításuk alátámasztására.

A kísérleti pszichológia professzor, Dr. Peter Rogers szerint "Nem kapsz semmit a koffein NON-fogyasztói fölött". Tanulmánya kimutatja, hogy a riasztási energiák látszólagos növekedése csak visszahozza Önt a koffein visszavonása által kiváltott, alacsony szintű éberségből.

Más szavakkal, az elfogyasztott koffein egyszerűen visszaállítja a normál éberségi szintet, amelyet olyan emberek milliói éreznek, akik nem „használják vissza” a koffeint. És a „visszaélés” a helyes szó, mivel sok egészségügyi hatóság szerint a koffein a világ leggyakrabban használt „gyógyszere”.

Koffeinfigyelmeztetés és abbahagyási tünetek

Bár a koffein befolyásolja a központi idegrendszert, amely szabályozza az álmosságot és az ébrenlétét, éberségét, szorongásos reakcióit és a vérnyomást, a közkedvelt vélemény, miszerint a koffeinmentes italok különleges energiát és éberséget nyújtanak, nem igaz.

A koffeinmentes kávé és a cola ivásának egyetlen valódi oka az, hogy segítsen elkerülni a koffeinkivonással járó fejfájást, és visszatérjen a normál éberségi szinthez.

És ha nem gondolja, hogy a koffein addiktív, csak próbálja meg feladni.

Pontosan tudja, mi fog történni, igaz? Nyugodtan érezheti magát a kána másnapossággal és fejfájással, és az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon tőle, egy újabb lövés koffein. Ez függőség!

Dr. Rogers tanulmányában 375 résztvevő feladta a koffeinmentes italok fogyasztását 16 órán keresztül.

A résztvevők felének ezután 100 mg koffeint kaptak, vagy hozzávetőlegesen pár csésze kávét, majd másfél órával később újabb 150 mg koffeint kaptak.

A résztvevők másik fele placebót kapott.

Mindenki, aki részt vett a vizsgálatban, mind a könnyű, mind a nehéz koffein fogyasztók, megjegyezte, hogy a koffein beadása után nagyobb éberséget tapasztaltak. A placebót kapók reakciói között azonban jelentős különbség mutatkozott.

A könnyű koffeint fogyasztók nagyon kis különbséget észleltek az éberségben, amikor placebót kaptak.

A nehéz koffeinfogyasztók, akiket a placebó kaptak, az éberség érzéseinek hirtelen csökkenését jelentették. A nehéz koffeinfogyasztóknak még sokkal több fejfájása volt a placebónál.

Hogyan lehet több energiát koffein nélkül

Dr. Rogers tanulmánya azt mutatja, hogy a koffein valójában nem jelent energiát vagy éberséget. A kávéfogyasztók így érzik magukat, de az igazság az, hogy a koffein csak visszahozza őket normál állapotba.

Tehát ha csökkenteni kívánja a koffeint, de fáradtnak érzi magát, akkor kezdje megváltoztatni a régi szokásokat az egészségesebb és aktívabb életmód érdekében. Tegye életed fontos részévé a rendszeres testmozgást, növelje a sok rosttartalmú egészséges táplálkozását, és vegyen fel több egészséges fehérjeben gazdag ételt.

És feltétlenül iratkozz fel az ingyenes Natural Health hírlevelemre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Magas rosttartalmú élelmiszerek listája
Hogyan lehet lefogyni az egészséges táplálkozás
Mi az egészséges táplálkozás és az egészséges táplálkozás?
Mik az antioxidánsok és antioxidánsokban gazdag ételek?

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.