Hogyan lehet legyőzni az elutasítás félelmét

• Lehet 18, 2024

A nagy amerikai drámaíró, Arthur Miller nemrégiben elkövetett halála emlékeztet az örök harcunkra az elutasítással. A legismertebb játékában Eladó halála Willie Loman haszontalannak és öregnek érezte magát. Megaprózta alkotó tehetségét, hogy kezével dolgozzon, és eladássá váljon a társadalmi érvényesítés érdekében. Ezért amikor az emberek nem mosolyogtak vissza Willie-hez, ez egy virtuális halálos ítélet volt. Mint Willie, mindannyian értékesítők vagyunk, és így eladjuk magunkat annak érdekében, hogy kedveltségeink legyenek, de milyen személyes áron?

A születés pillanatától kezdve veleszületett félelem van az elhagyástól, mert túlélésünk mások jóindulatától függ. Ez azonban árral jár. Engedelmeskednünk kell az életünkben alkalmazott szelíd óriásoknak. Azt gondolnánk, hogy amint elérjük a felnőttkorot és megélhetést kereshetünk, végre szabadok vagyunk. Semmi sem lehet távolabb az igazságtól. Még mindig jóváhagyásra várjuk szüleinket és családtagjainkat - még akkor is, ha már nem élnek! Ezután kibővítjük ezt a szállást azon emberek körében, akik fontos szerepet játszanak az életünkben, és végül új ismerősöket - mindezt a jó kedvelés érdekében.

Csak egy röpke gondolat az elutasításról vet bennünket egy harc vagy repülési mód. Vagy minden tőlünk telhetőt megteszünk annak érdekében, hogy kedveltek legyenek, vagy elmenekülünk, és soha nem próbálunk elkerülni az elutasítást. Mert ha nem próbálunk, akkor nem bukhatunk meg! Mi egyébként ijesztő az elutasításnál? Ez azt jelenti, hogy nem vagyunk elég jók! Az elutasítás kezeléséhez meg kell találnunk a valódi belső hangunkat, majd meg kell tanulnunk, hogyan kell ezt a belső hangot használni, ha felszólalunk, ha rosszul bánnak velünk, vagy ha igényeink nem teljesülnek. Felnőttként felnőttként elmosódott határokat tapasztaltunk a szülő / gyermek kapcsolaton belül. Ezért felnőttként meg kell határoznunk ezeket a határokat, és fel kell szólnunk azokkal, akik elhagyják az önértékelésünket, kritizálva: hogyan nézünk ki, milyen munkát végezünk, hogyan gondolunk és hogyan érezzük magunkat.

Bátorságot igényel, hogy szembenézzen az elutasítás félelmével, és rávilágítson rá. Bátornak kell lennünk, hogy nemet mondjunk másoknak, amikor megsértik a jólétünket, és hogy egyedül álljunk, amikor mások rontják meggyőződésünket és lényegünket. Időnként el kell utasítanunk azokat, akik sértettek és megítélnek, legyen szó főnökről, családtagról vagy házastársról. Időnként el kell utasítanunk azt a barátot, aki önellátó, és elutasítja az idő és a tér korlátait. Az élet egyensúly a stabilitás és a változás, a sebezhetőség és a kitartó identitás között.

Íme néhány javaslat az elutasítás félelmének kezelésére és az egyensúly visszaszerzésére:

• Légy tudatában az érzelmi kondicionálásodnak, hogy mások kedvét keltsétek és fogadd el. A tudatosság segít felismerni a mintát. Ez nagy előrelépés annak felismerésében, hogy mi vezeti Önt.
• Sorolja fel a naplóban a minden nap kapott bókját. Minden bók mellett jegyezze meg, hogy ellenállt-e vagy elfogadta-e a bókot! Mit mond a bók azzal kapcsolatban, hogy ki vagy?
• Minden nap sorolja fel a nap igényeit. Ezután tudatosítsa, hogyan felel meg igényeinek, vagy nem felel meg ezeknek. Mondj egy érzést, hogy kérem magad!
• Ismételje meg a fejében a konfrontációt, ahol úgy érzi, hogy elutasítás kockázata áll fenn. Lásd az egész jelenetet a végéig. Használd a fantáziádat, hogy elképzelj egy sikeres teljesítést és kívánságaid teljesítését.
• Adj magadnak engedélyt, hogy nem érhető el. Egyensúlyozza meg mások számára rendelkezésre állását az energiaszintjével. Ne mondj neked az energia vámpírok az életében. Meg fogják szokni az új téged.
• Minden héten próbáljon túllépni a kényelmi zónán. Kérjen valamit, amit érzés szerint veszélyeztet. A gyakorlat könnyebbé válik.

---

Debbie Mandel, MA a szerző Kapcsolja be belső fényét: Test, elme és lélek alkalmassága, egy stresszcsökkentő szakember, motivációs beszélő, személyi edző és elme / test oktató. A heti „Turn On Your Inner Light Show” házigazda a New York City WGBB AM1240 készüléken, heti wellness hírlevelet készít, rádión / tévében és nyomtatott médiában mutatták be. További információért látogasson el:
www.turnonyourinnerlight.com

Video Utasításokat: Mit tegyél a FÉLELEM ellen ? - sokan el fogtok bukni (Lehet 2024).