Azonnali meditáció gyerekeknek

• Lehet 3, 2024

Vannak idők, amikor a stressz hirtelen felpattan, és most csak enyhülésre van szüksége! Itt az ideje, hogy "azonnali meditációt" használjunk, hogy segítsünk.

Az azonnali meditáció egy légzési gyakorlat, amely megnyugtatja az elmét és ellazítja a testét, így folytathatja azt, amit pozitív és magabiztos módon kell tennie.

Az egész életedben előfordulhat, hogy az "azonnali meditáció" hasznos lesz, ezért érdemes megtanulni és gyakorolni ezt az egyszerű technikát.

Fiatalkorban használtam, és egy iskolai táncműsorban lennék. Segített, mielőtt a színpadra mennék. És amikor idősebb voltam és balett-táncos lettem, még mindig ezt a "azonnali meditációt" alkalmaztam.

Így lehet felhasználni az azonnali meditációt

Bárhol is vagy, és bármit is csinálsz, ez egy csendes technika, amelyet senki más sem fog tudni. Ez az egyik szépsége.

Most, hogy egy pillanatra figyelmeztessen, vegyen egyenletes és rendszeresen mért lélegzetet, teljes figyelmet fordítva a lélegzetére. Ez eltávolítja a gondolatait attól, ami pillanatban stresszt okoz. Mini-vakációt ad magának!

Íme egy példa az egyenletes és rendszeres légzés ritmusára:
Lélegezz az 1. számban;
Lélegezz ki 2. szám;
Lélegezz az 1. számban;
Lélegezz ki 2. szám; és folytassa ezt a mintát.

Nem kell mondania a számot, csak gondoljon rá, miközben egyenletes lélegzetet vesz.

Egy perc múlva valószínűleg nyugodt lesz és jól érzi magát, hogy folytatja azt, amit meg kell tennie. Ha 5 vagy 10 percig kell folytatnia, akkor az rendben van, mivel a saját normál sebességénél lélegzik, és nem tesz semmit a test megsértése érdekében.

Használja ezt a csendes "azonnali meditációt", ahányszor csak szüksége van az iskolába, otthon, játék közben, a boltba vagy bárhol. Ne feledje, senki sem fogja tudni, hogy egyenletes légzési gyakorlatot folytat, de az előnyeit megkapod!

Légzésünk gyorsabb lesz, ha ideges vagyünk. Azáltal, hogy egyenletes mintát lélegzik, mint például a fenti példa, ismét visszanyerjük a békét és az irányítást. És amikor békésnek érezzük magunkat, és az életünk irányítása alatt állunk, akkor a legtermékenyebbek és a legjobb minőségű munkát végezzük.

"Ne felejtse el egyenletesen lélegezni, amikor stressz alatt áll -
Segít nekünk a lehető legjobban! "

Meditációs órák tizenéveseknek és felnőtteknek
Több mint 70 ajánlat, az irányított meditációs technikáktól kezdve a menet közbeni stressz enyhítéséig és a kapcsolati meditációig, melyeket versbe öltöztek, és egy sor különleges alkalomból álló imát. 114 oldal. E-könyv opciók és papírkötés.

Meditáció minden gyerek számára
Ülés, séta, tánc és csoportos meditációk, valamint pozitív megerősítések, versek és a meditáció előnyei minden korosztályú és képességű gyermekek számára egy 100 oldalas, illusztrált könyvben. E-könyv opciók és papírkötés.

MEGJEGYZÉS: Iratkozzon fel a meditációs oldal hírlevelünk aljára vagy a jobb oldali oszlopba. Csak az e-mail címre van szüksége, és soha nem adják ki, és senki sem adják el. Ha bármikor abba kívánja hagyni a kézhezvételt, minden hírlevelet tartalmaz egy linket a leiratkozáshoz. Tegye a meditációt a napi rutin részévé.

Susan Helene Kramer cikke

Video Utasításokat: angol, Black Jack Comes Back, beszédképzés (Lehet 2024).