Iyengar jóga

• Lehet 2, 2024

A stílustól függetlenül, minden jógi / ni köszönetet köteles Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengarnak, akit a világ a kezdőbetűi ismertek. A 20. századi tanárok kádere, beleértve Swami Sivananda, Yogi Bhajan és K. Pattabhi Jois, B.K.S. Iyengar befolyásos volt a jóga eljutásában a nyugati világba. Az egészség és a jólét érdekében a jógát ígérve Iyengar 1937-ben kezdte meg tanítását Indiában, Pune-ban, de nemzetközileg ismertté vált az Yehudi Menuhin hegedűművészkel való együttműködés után az 1950-es években. Olyan korban, amikor sokan nyugdíjba vonultak, elismerést kapott folyamatos erejéért és életerőjéért, amelyet elismert gyakorlatának. Az első könyve, Világos a jóga, 1966-ban jelent meg, amelyet követ Világítás Pranajáma, fény Patanjali jóga szútráival, és egy csomó más tome. Érett 96 éves koráig tovább folytatta a gyakorlást ászana egész életében, állítólag napi három órán keresztül, jóval a nyolcvanas éveiben. Manapság az Iyengar stílust világszerte gyakorolják; megteremtette más jógaiskolákat, amelyek továbbra is az ember tanításaiból merülnek fel.

Egy olyan világban, ahol az emberek a lehető leggyorsabban mozognak, Iyengar a gondosságot értékeli a hajtás felett. Összehasonlítva Vinyasa osztályok, az Iyengar jóga jeges ütemben mozoghat; néhány kilencven perces osztály a tíz kevesebb pózra összpontosít, az egyes mozgások tanításához szükséges idővel. Ezután a hallgatók belépnek, dolgoznak a beállítással és tartják az alakjukat, mielőtt szándékosan kilépnének. A kezdő órák általában az álló pozíciókra és az előkészítő poszterekre összpontosítanak Salamba Sarvangasana, vagy vállállvány, amelyet sok terápiás hatása miatt nélkülözhetetlennek tekintnek. Egy fejlettebb osztályban a vállállvány, fejlettebb ászanákés pránajáma a technikákat szintén kifejezetten tanítják. Az időszak végén a hallgatók vesznek Savasana mint más stílusokban.

Az Iyengar osztály nem pontosan edzés, nem pedig meditáció; mindkettő kombinációja, amelyet úgy alakítottak ki, hogy tisztelegjék a jóga klasszikus nyolc végét. A hallgatók használják ászana és pránajáma mint gyakorlati módszer dharana és dhjána, vagy a koncentráció és a meditáció, valamint a bennük rejlő érték miatt, és erőteljesen ösztönzik őket, hogy a lehető leghamarabb dolgozzanak ki otthoni gyakorlatot.

Gyakorlatához hasonlóan az Iyengar tanárképzés intenzíven szigorú és sokkal hosszabb ideig tart, mint más stílusok; legalább hároméves tanulmányra van szükség. A leendő tanárnak két ajánlásra van szüksége, tanfolyamra és legalább kilencven óra mentori tanárral való munkára, és ez a háttér csupán „I. és II. Bevezető” státuszt ad. Mint ilyen, az Iyengar tanárrá váláshoz vezető út gyakran a jelölt egész életében tart; mint az Iyengar jógában, az utazás részletei ugyanolyan fontosak, mint a végeredmény.

Az Iyengar jóga nehéz feladat lehet a „jóga bootie balett” tömeg és bárki számára, aki azonnali eredményeket keres. Ez az önfejlesztés és gyógyulás árnyalt rendszere, amely nem arra összpontosít, amely ma jól érzi magát, hanem arra, ami jobb holnapot épít. Azok számára, akik ezen az úton járnak, minden lélegzetet kell venniük, türelmetlenséget és vágyat kell felhasználniuk, és minden osztályban hangsúlyozniuk kell a mindennapi gyakorlat részleteit. Noha ez nem mindenki csésze tea hosszú távon, az Iyengar osztály nagyszerű módja annak, hogy lelassítsuk, áttekintsük és megnézhessük, hol kell a személyes gyakorlatot újraértékelni. B.K.S. Iyengar 2014-ben távozott ebből a világból, de befolyása továbbra is folytatódik.

Video Utasításokat: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (Lehet 2024).