Érdemes egy élelmiszer-naplót vezetni!

• Lehet 18, 2024

Amikor elindítottam a Dániel tervet a Saddleback templomban, elkezdtem egy élelmiszer-naplót. A Daniel terv egészséges lett. Az utazás megkezdése előtt észrevettem, milyen fáradt vagyok minden délután. A szundikálás gyorsan normává vált, tekintet nélkül a munkámra vagy a családomra. Tennem kellett valamit! Az egyik javasolt eszköz az „Élelmiszernapló” volt. Eleinte lázadtam. Azonban a napsok nem voltak a jövőmben, ezért befagytam és újabb naplót indítottam.

Az ételnapló vezetése könnyebb volt, mint amire számítottam. Nem számoltak sem kalóriák, sem étkezési idők, csak az étel, amit etettem, és hogy éreztem magam 30 perccel később. Három héttel később észrevettem néhány kulcsfontosságú dolgot. Döbbenten megtanultam az igazságokat, amiket soha nem látnak. Az igazságok, mint a vágyakozás, valóban mérgezőek a testünkre. Így van, az ételek, amire vágytam, valójában azok voltak, amelyek aludtak. Élelmiszernapló vezetése megmentette az életemet. Amint elkezdtem látni azokat az ételeket, amelyeket azonosítottak az alvásigényemmel, elkezdtem őket kiszorítani az étrendből. Szinte azonnal úgy tűnt, az energiám és a nyugodt alvás visszatért. Egy év telt el az első Daniel-találkozón, és nem tértem vissza a régi szokásaimhoz. Kutattam az élelmiszer-folyóiratokat, és nem voltam lepve a leletekkel.

Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik élelmiszer-folyóiratokat tartanak, nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek a fogyásban és a fogyásban. Az egyik kutató továbbment és kijelentette, hogy egy nemrégiben készült tanulmány szerint az emberek, akik heti hat napot tartottak élelmiszer-naplót, közel kétszer annyi súlyt veszítettek, mint azok, akik csak hetente írták a folyóirataikban. Az American Journal of Preventative Medicine hat hónapos tanulmányt készített, amely alátámasztotta az igazságot az élelmiszernapló vezetésének hasznosságáról.

Szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de személyesen igazolom az élelmiszernapló vezetésének előnyeit. Nincsenek választási lehetőségek, nincs kalória, amit számolni kell, és nincs külön főzési követelmény. Amit talál, gyors módja annak, hogy nemcsak megértse, miért túllép az ember, hanem azokat az ételeket is, amelyek számukra nem egészségesek. Segítik az embereket azon területek azonosításában, ahol orvosi okokból súlycsökkentést lehet végrehajtani.

Étkezési napló nélkül nehéz a túlnövekedést azonosítani. Az emberek nem tudják, mennyit esznek. Elménk folyamatosan igazolja, hogy miért eszünk, így megakadályozva a testünket, hogy megismerjük az igazságot arról, amit eszünk. Az élelmiszer-folyóiratok segítenek a túlmelegedett személyeknek nemcsak az elkerülhető ételek azonosításában, hanem a kiváltási idõszakok és idõk meghatározásában is.

Szóval hogyan kezdje el az élelmiszernapló vezetését? Valójában nagyon könnyű. Kövesse ezeket a néhány egyszerű lépést, és máris jó úton halad a jobb egészség felé.

Első lépés: Tudja meg, miért akarja tartani az élelmiszernaplót. Fogyni vagy jobban megérteni saját testét.

Második lépés: Válassza ki a napló típusát. Az okostelefon használata megkönnyíti és kényelmesebbé teszi, de a legtöbb csak megragad egy kötött naplót.

Harmadik lépés: Írja be minden nap az élelmiszernaplóba, különösen az első három hétre. Szokást kell létrehoznia, mielőtt ez a rutin részévé válna.

Negyedik lépés: Jegyezzük fel a négy legfontosabb tényt ~ mit ettél, mikor ettél, miért ettél és hogyan érezted magad 30 perccel azután, hogy ettél. Légy őszinte itt!

Ötödik lépés: Értékeld az élelmiszernaplót, és kezdd el a kiigazításokat. Minél jobban kiegyensúlyozódik a teste, annál gyorsabban lesz a fogyás, és vágyakozása véget ér.

E technika használatával egészségesebb életmódhoz juthat.

Folytassa a naplózást!

Video Utasításokat: Értelmetlen beruházások (Lehet 2024).