Alacsony szénhidráttartalmú táplálék vs magas

• Április 29, 2024

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan élelmiszer-tervek közé sorolható, amelyek megkövetelik a szénhidrátok alacsony szintjének 3% -át, és soha nem haladják meg a körülbelül 25-30% -ot. Ez jóval alacsonyabb, mint a legtöbb jó tudós és az érvényes kutatás által ajánlott 50–60%. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan programokat tartalmaz, mint Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters és a South Beach diéta.

Amint az alábbi táblázatból látható, az Ornish és Pritikin 70 és 80% szénhidráttartalmú étrend határozottan magas szénhidráttartalmú. Az egyik módszer arra, hogy elvonják az emberek figyelmét attól a ténytől, hogy az Atkins-diéta alapvetően egészségtelen étrend, az „alacsony szénhidráttartalmú” étrend összehasonlítása a „magas szénhidráttartalmú” étrenddel. Egyik sem a legjobb megoldás.

Noha Dr. Dean Ornish mélyreható kutatása, a magas szénhidráttartalmú / alacsony zsírtartalmú étrendjének felhasználásával, lenyűgöző eredményeket tárt fel és fenomenális eredményeket hozott a szívbetegségek visszaszorításában, mint egy fogyóeszköz program és a rendszeres étkezési terv, van néhány hátránya. Az ornis étrend, akárcsak a Pritikin esetében, kiderül, hogy a halból, olajbogyóból, dióból és magjából származó egészséges olajban túl alacsony az egészség. Ezenkívül növelheti a triglicerideket és az alacsony HDL (jó) koleszterint.

Ez a táblázat a szénhidrát-, zsír- és fehérje-összehasonlításokat mutatja be:

	Carbs	Zsír	Fehérje
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
déli part	10-25%	50-70%	20-30%
Egészséges	50-60%	20-30%	20-25%
Ornish / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

A felső és alsó szélsőséges étrendnek is vannak problémái. Bárki fogyhat diétával - divatos vagy más módon - egy hétig, egy hónapig vagy akár hat hónapig. De ahhoz, hogy a súlycsökkentő program valóban hatékony legyen, az étrendjének az életstílus részévé kell válnia, és a mindennapi ételválasztás alapjául kell szolgálnia. Az egészséggel kapcsolatos aggodalmak mellett túl sok embernek úgy találja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és a magas szénhidráttartalmú étrendnek egy életre való betartása szükséges. A legjobb fogadás az, hogy alacsony kalóriatartalmú, egészséges táplálkozási életmódot alakítson ki, amely magában foglalja a rendszeres mérsékelt testmozgást.

Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik -
Atkins étrend és az egészség
Fogyás
Tíz legnépszerűbb tipp

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

---

Video Utasításokat: Ketogén diéta | Szénhidrát és zsír aránya a diétában (Április 2024).