Hogyan lehet leküzdeni a hideg hibákat?

• Április 29, 2024

A hideg- és influenza-szezonban a legjobb védekezés nem az, amit a gyógyszerkabinban tart. Rendszeres, mérsékelt testmozgás, amelyet egyetlen tabletta, kiegészítő vagy gyógyszer sem másolhat, amikor immunitása fokozódik.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik a legtöbb napon valamilyen formában gyakorolnak mérsékelt testmozgást, például sétálnak, 50 százalékkal kevesebb beteg, mint azok, akik nem. A rendszeres, közepes testnevelők immunrendszere erősebb, ami kevesebb beteg időt jelent, kevésbé súlyos tünetekkel és gyorsabb gyógyulással jár, ha megbetegednek.

De mi történik télen? Az emberek nem érik el teniszcipőjét, és sétálva indulnak, hogy immunrendszerüket erősítsék. Ehelyett pontosan az ellenkezőjét teszik. Ideje szinte egész területén jól fűtött épületekben töltik és kevesebb fizikai tevékenységet folytatnak. Lehet, hogy ez a még ülő életmód felkészíti őket a megfázásra?

Minden szeptemberben hallom, hogy sok barátom azt mondja nekem, hogy a rövidebb napok és a hűvösebb időjárás miatt leteszik a kerékpárjukat és eldobják a sporteszközöket. Folyamatosan azt mondom nekik, hogy ha meg akarják küzdeni a baktériumokat a hideg- és influenza-időszakban, fizikailag aktívnak kell maradniuk, és a lehető legnagyobb mértékben továbbra is ki kell lépniük.

Vegye figyelembe a napi 30 perc testmozgás sok előnyeit. A testmozgás javítja immunrendszerének reakcióit, beleértve az edzést követő három órát. Az edzés felszabadítja a hangulatnövelő endorfinokat, ami jobban érzi magát. Mérsékeli a stressz hatásait, és azok a személyek, akik rendszeresen sportolnak, kevésbé valószínű, hogy megbetegednek stresszes helyzetek után. A jobb alvás a rendszeres testmozgás másik előnye.

A fizikai aktivitás segíti a kardiovaszkuláris rendszert, javítja a véráramot, kiszivárogtatja az izmokból és szervekből származó méreganyagokat, valamint segíti a vese és az endokrin rendszer megfelelő működését. Eltávolítja a baktériumokat és kering az antitestekben. A test hőmérséklete edzés közben megemelkedik, ami segít megfertőzni a fertőző szervezeteket.

Az idő múlásával ez azt jelenti, hogy kevesebb a megfázás és más légúti fertőzés. Kombinálja a megfelelő alvást és a megfelelő táplálkozást a testmozgással, és immunrendszere extra energiát kap a baktériumok leküzdésére. Munch sok gyümölcs- és zöldségfélére immunrendszerének erősítése érdekében.

További okok a nevetésre a hideg évszakban további lendületet adhatnak az immunrendszernek. Előfordulhat, hogy kevesebb köhögést, szippantást és tüsszentést okoz. A nevetés növeli a test képességét a betegségek leküzdésére. A nevetés csökkenti a stresszt, csökkenti a vérnyomást, megemeli a hangulatot, ellazítja és jól érezte magát.


Mindez azt jelenti, hogy a gyógyszeres szekrény helyett önmagához fordul, hogy egészséges maradjon ezen a télen. Az Ön receptje: testmozgás, étkezés megfelelő, megfelelő pihenés és nevetés.

Video Utasításokat: 1. Így indulj hideg diesel autóval (Április 2024).