Meditáció Malával

• Lehet 18, 2024

A világ legtöbb hagyományos meditációja maláj vagy imagyöngy segítségével történik.

Normál 108 gyöngymallas használatához előremegyek a gyöngyökön, teljes gyöngyönként egy teljes mantrával.

Például, ha azt mondom, hogy minden gyöngyön megismételjük az "Om Namah Shivaya" kifejezést, akkor 108-szor kell történnie, ha egyszer egyszer körülnézzük a maláj teljes hosszát. A csukló-maláknak 27 gyöngyök vannak.

A gyöngyök mozgatásához az alábbiak szerint járunk el:

A gyöngyön kezdöm egy bojt és a malát tartom a kezemben, mint a képen - a csuklómat átveszem, hogy megmérjem a súlyomat, majd a kezemben levő zománcozott részből a középső és a gyűrűs ujj között tartom.

Ezután a hüvelykujjával előremozdulom egy gyöngyöt, hogy a gyöngyöt a tenyerem felé húzzam, és reflexióként a középső és a gyűrűs ujjmal előremegyek a következő gyöngy aljára.

Ez a módszer nagyon egyszerű és természetes érzés, és nem igényel gondolkodást, amely elvonja a figyelmét a mantrák mentális megismétlésétől. Ugyanakkor elegendő erőfeszítés, ha tudatában van annak, amit verbálisan vagy mentálisan megismétel.

Milyen mantrát kell használni?

Először: ha ima van a saját vallásában, akkor használja ezt malá és mantra meditációra.

Másodszor, ha szanszkritot szeretne használni, azt javasolnám az egyetemes béke énekekben használt mantrák közül:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

Harmadszor, ha álmban vagy látásban kapsz mantrát, akkor azt mindenképpen használd.

Hol pihenhet a kezed maláta meditáció alatt

Az ölébe nyugtatom a kezem. Ez még mindig lehetőséget ad nekem, hogy a malát végigvigyem anélkül, hogy megszorítanám.

Miután néhány percig mantraismétlést végeztél, elkezdheti hallani a hangok belső rezgését, mint egy üvöltő szél a koponya korona alatt.

Aztán itt az ideje, hogy hagyja abba a malát, hagyja abba a mantrát, és ehelyett hallgassa meg a teremtés különleges vibráló hangját.

Végül is a mala és a mantra olyan eszközök, amelyek segítségével a lélek belső hangjához juthat az Isteni finom békéjével.

Susan Helene Kramer cikke

Meditációs órák tizenéveseknek és felnőtteknek
Több mint 70 kínálat, az irányított meditációs technikáktól kezdve a menet közbeni stresszoldásig és a kapcsolati meditációig, melyeket versbe öltöztettek, és egy sor különleges alkalomból álló imát. 114 oldal. E-könyv opciók és papírkötés.

Meditáció minden gyerek számára
Ülés, séta, tánc és csoportos meditációk, valamint pozitív megerősítések, versek és a meditáció előnyei minden korosztályú és képességű gyermekek számára egy 100 oldalas, ábrás könyvben. E-könyv opciók és papírkötés.

MEGJEGYZÉS: Iratkozzon fel a meditációs oldal hírlevelünk aljára vagy a jobb oldali oszlopba. Csak az e-mail címre van szüksége, és soha nem adják ki, és senki sem adják el. Ha bármikor abba kívánja hagyni a kézhezvételt, minden hírlevelet tartalmaz egy linket a leiratkozáshoz. Tegye a meditációt a napi rutin részévé.