Biztonságosan játssza le az Aquafit alatt

• Lehet 3, 2024

Az aqua-fit (vízi aerobik) egyik legnagyobb téves elképzelése, hogy mivel a vízben történik, a résztvevők biztonságban vannak a sérülésektől. Sajnos nem erről van szó. Mint minden más gyakorlat, fontos melegedni és nyújtani, lehűlni és nyújtani. De ezzel nem ér véget. Közben kell vigyáznod magadra is.

Az aqua-fit-ben való részvétel során az egyik leggyakoribb sérülés az Achilles-ín károsodása - amely a saroktól a borjúizomhoz kapcsolódik. A károsodás az Achilles-ín visszapattanása és meghosszabbítása során következik be; különösen a nagyobb méretű testeknél (vagy azoknál, akiknek a múltban boka sérülése volt, így hajlamosabbak további vagy kapcsolódó sérülésekre ugyanazon a területen vagy annak környékén).

A cipővédelemmel ellátott legtöbb sporttól eltérően az aqua-fit nem védi a lábait és a bokait. Viselhet vízcipőt, de alig van támasz. Úgy tervezték, hogy megvédjék a lábak alját a baktériumoktól és a vágásoktól.

Szóval hogyan védd meg az inak?

• Először győződjön meg róla, hogy tanfolyamokat tanúsított oktató vezet.


• Ha korábban boka sérülést szenvedett, tudassa vele az oktatóval.


• Ne gondolja, mert a vízben tartózkodik, és az elvégzett tevékenysége nincs hatással az ízületekre.


• Ha egy mozgás fáj, álljon meg.


• Ne félj alternatív testmozgást kérni.


• Ne nyúljon túl az inakhoz.


• Kerülje az ugráló mozgásokat a sekély végén.


• A testgyakorlás után ne vegyen fel kellemetlen érzést az inakban. Ha az inak fájnak, akkor valószínűleg megsérültek. Keresse fel orvosát vagy a sportkárosító szakembert.

Az Aqua-fit szórakoztató tevékenység, de mint minden más sport, fontos óvintézkedéseket tenni és ügyelni kell arra, amit a test mond. A boka sérülése hosszú távú kellemetlenséget okozhat - óvja a testét az aljától.

---

M. E. Wood a kanadai Ontario keleti részén él. Tíz évig tartalomíró, hat év blogger. Ha bárhol megtalálja ezt az eklektikus olvasót és írót, akkor valószínűleg a számítógépén van.

***

Video Utasításokat: The dark web | Alan Pearce | TEDxBrighton (Lehet 2024).