Nyaralás utáni fogyás kihívás

• Lehet 15, 2024

Ebben az évszakban sokkal nagyobb kihívást jelent a szokásos rutinok fenntartása. Időnként a jó élelmezési lehetőségeket és a testmozgást elhanyagolják, amikor az életünk normálabbá válik, mint a vásárlás, az ünnepi utazások és a családi összejövetelek. Üdülési ételekkel, partikkal és kihagyott edzésekkel lassan érezheti magát, és valószínűleg úgy viselkedik, mint egy pár font. Szánjon rá időt arra, hogy visszatérjen a pályára ezen egyszerű lépésekkel, hogy elindítsa a súlycsökkenést.

Készen állsz arra, hogy kezdje az új évet? Ez egy egyszerű, hét napos kihívás, amelynek köszönhetően a hét végére könnyebben és energiábban érzi magát.

Javasoljuk, hogy kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdené ezt vagy más táplálkozási és testmozgási programot.

Ivjon 16 uncia citrom vizet üres gyomorra, miután reggel kelt az ágyból (A szakértők szerint ez egy nagyszerű módszer az anyagcserének fokozására minden nap). Ebéd és esti étkezés előtt iszzon 16 uncia citrom vizet.

Távolítsa el a kenyeret, édességeket és alkoholt a következő hét napra

Igyon zöld teát minden étkezéskor

Adjon hozzá két tíz perces edzést a napjához

Kerülje az összes csomagolt ételt hét napig

Minden étkezéshez mellékeljen egy sovány húst (tenyerének mérete), egy zöld zöldséget és egy darab gyümölcsöt

Idje be ezt a méregtelenítő turmixot a következő hét nap egyik snackeként

Detox zöld turmix
1 szeletelt bioalma
maroknyi kelkáposzta
1 zellerszár
¼ avokádó
8 uncia kókusztej
1 evőkanál chia mag
1 kanál természetes fehérjepor (opcionális)
Keverjük simára
(1-2 adagot készít)

10 perces edzés
Ezt az edzést végezze el napi 1-2 alkalommal. Ideális lenne, ha reggel felkelne az ágyból, majd este kb. Egy órával az utolsó étkezés után.

1 perc ugró emelők
1 perc burpees
1 perc ugrópályák
1 perc deszka
1 perc ropogás
(Ismételje meg kétszer)

Nagyon jól fogod érezni ezt a hét napos ugrás után. Nyugodtan folytassa még egy hétig, ha szeretné. Ez a program megfiatalodásként érzi magát, és készen áll arra, hogy egy új bummmal kezdje az új évet!

Video Utasításokat: -10 KG KIHÍVÁS - Szülés Utáni Fogyásom 1. rész (Lehet 2024).