Nyilvános beszéd és mentális blokkok

• Lehet 17, 2024

A nyilvános beszéd mindig is a fóbia listák tetején volt. Mindenkinek bizonyos mértékig fellép a színpadi félelme vagy a szorongás. Sőt, még rosszabb, hogy a beszélgetés során teljes „mentális blokkot” kap, amikor csak nem emlékszik arra, amit majd mondani akarsz, és még azon is kíváncsi vagy, hogy mit csinálsz ezen a színpadon!

Ez bárkivel megtörténhet a közönség előtt. Énekelhet, és teljesen elfelejtheti a következő sort. Lehet, hogy hangszeres szakember, és hirtelen ráébred, hogy nem tudja, hol tartózkodik a zeneben. Miért fordul elő ez a „mentális blokk”? Egyesek szerint ezt a következők okozhatják:

* Az elutasítás félelme
* A megalázás félelme
* Félelem, hogy nem tudom, mire számíthat
* A félelem, amit az emberek gondolhatnak rólad
* A félelem, hogy milyen kérdéseket tehet fel Önnek
* A félelem, hogy bizalomhiánygal lépünk át

A jó hír az, hogy megszabadulhat ezektől a félelmektől, és ez minimalizálja (sőt megakadályozza) az összes mentális blokkot. Íme néhány személyes fejlesztési tipp a félelmek leküzdésére:

Gyakorlat!

A teljesítmény-szorongás, amely azután mentális blokkhoz vezet, általában azért magyarázható, mert nem gyakorolt ​​elegendő gyakorlatot, és ezért nem volt 100% -ban biztos a bemutatása során. Ha még nem készítette el teljesen, akkor bizonyos szakaszok miatt aggódnia kell, amikor eljutsz hozzájuk, és ekkor kezdődik a „blokkok”.

A személyes mentorok és a hivatásos mentorok állandóan azt mondják: "Gyakorold, gyakorold, gyakorold!" de gondolod, hogy ez valóban azt jelenti? Az előadásra készülõ zenészek minden hónapban legalább egy hónappal elõször a teljes műsorukon játszanak. Ez lehetővé teszi, hogy mindent belemerüljön a tudatalattiba, úgy hogy a nap az agyad teljesen el van merülve azzal, hogy mi történik. Ha így kezdené a beszédet vagy az előadást, akkor az utolsó nap megérkezésekor a szívedből tudnád.

Tehát a gyakorlás nem azt jelenti, hogy a rendezvény előtt párszor futtatja a beszélgetést, hanem a zenészek által gyakorolt ​​módon. Ez azt is jelenti, hogy gyakoroljuk ÉLŐ közönséggel, például családdal, barátokkal, kollégákkal, idegenekkel stb. Meg kell tapasztalnunk a beszélgetésre való koncentrálódást, miközben az agyad egy része az Ön előtt álló emberekre gondol.

modorát

Gyakorláskor mindig kérjen visszajelzést az önfejlesztési mentorától (vagy bárkitől), mivel ez nagyon felvilágosító lehet. Megtudhatja, hogy minden mondat után mindig mondasz „um”, vagy minden új téma elõtt megkarcolod a fejed. Egyes módszerek kikapcsolhatják a közönséget, és beszéd közben érzékelhetik érdektelenségüket. Ha biztos benne, hogy semmi sem zavarhatja a való közönséget, az újabb félelem.

Előfordulhat azonban, hogy veleszületett módszere van, például a beszéd során szenvedélyesen mozgathatja a kezét. Két gondolati iskola létezik ezzel kapcsolatban. Egyesek úgy érzik, hogy ha a lehető legkevesebbet mozog, ez a visszafogás professzionalizmust és magabiztosságot mutat. Mások úgy érzik, hogy ha a karakterednek fegyveres repüléssel beszél, akkor ezt a színpadon is meg kell tennie, mivel ez a „valódi te”, és ez viszont ellazítja a közönséget.

Lélegzik

Ahogy a színpadra vár, észreveszi, hogy az idő közeledtével a légzése gyorsabbá és sekélyebbé válik. A következő módon megváltoztatva a légzést, megnyugtat, és segít megnyugodni: nagyon lassan lélegezzen be az orrán és a szájon keresztül. Ez rendezi az idegeidet, miközben a színpadra vár. Miután a közönség elõtt készítsen még egy vagy két lélegzetet, hogy elkezdd. (Ez valószínűleg örökkévalóságnak tűnik számodra. A valóságban csak néhány másodpercig tart, de nagyon erőteljes, és csendes megnyugvást tesz közzé.)

Pontokba szedve

A beszédek megjegyzése a színpadon való fagyasztáshoz vezethet. Ugyanakkor nem akarja elolvasni a teljes beszédet egy forgatókönyvből. A legjobb, ha lerajzolja a legfontosabb pontokat a kicsi, kézi kártyákra, és mindegyiküket saját szavaival mondhatja és beszélgetheti. Ennek előnye az, hogy a természetes szenvedélyed megjelenik, és a közönség látja, hogy REAL van.

A hibák rendben vannak

A perfekcionizmus nagyon romboló lehet. Ha megy ezen a színpadon, és azt mondja magának, hogy nem tévedhet el egyetlen hibát, vagy nem szabad mentális blokkot okoznia, a szorongása tönkreteszi a bemutatót. Saját személyes növekedése és sikere érdekében értsd meg, hogy mindenki hibázik. Ennél is fontosabb, hogy rájössz, hogy a közönség tudja ezt. Nem „tökéletes szó” beszélgetést vagy „tökéletes jegyzet” preambulumbekezdést keresnek. Szeretnék élvezni a szívből való hallgatást.

Ha van mentális blokkod, cselekedj úgy, mintha soha nem történt volna, mivel csak akkor tudod, hogy pillanatnyilag elmúltál. Használja ezt a néhány másodpercet, hogy egy korty vizet mondjon. Ez elég ahhoz, hogy visszanyerje a figyelmét.Ha rájössz, hogy minden van a kezedben, hogy megbirkózzon a blokkkal, ha ez megtörténik, ez önmagában megnyugtató, és elsősorban megakadályozhatja a blokkot.

Érezd jól magad

Tegye élvezhetővé a beszélgetést a közönség és az ön számára is. Ha nem izgatott a munkád miatt, a közönség ugyanazt fogja érezni. Az előadása során érdekes tényeket foglalj össze, amelyek megragadják a figyelmüket és megmutatják az igazi karakterét. Ha valóban élvezi, amit beszél, akkor kevésbé valószínű, hogy elbomlik.

Alvás

A mentális blokkok gyakoribbak, ha nem fizikailag és szellemileg pihentek. Gondoskodjon arról, hogy jó éjszakai alvást kapjon az esemény előtt.

Nyilvános beszéd és mentális blokkok - Ötletek az önfejlesztésről

Készüljön fel a beszélgetésre vagy a prezentációra a fenti önsegítő tippek felhasználásával, és ezzel minimalizálhatja, vagy akár meg is akadályozhatja a mentális blokkokat. Azt is tapasztalja, hogy már nem fog félni az eseményektől. Elkezdesz bizalommal és önértékeléssel várni rájuk, ami szikrázik a színpadon.

További cikkek megtekintéséhez keresse fel az alábbi "INGYENES önfejlesztési hírlevél" linket. A háttér, a szenvedélyek és azért, hogy miért írok ilyen cikkeket, részben lásd: Dr. JOY Madden

Video Utasításokat: Tippcsokor egy életszakasz lezárásához | személyiségfejlesztés, lelki béke |nyilvános beszéd tréning (Lehet 2024).