Saláta egy csomagoló recept

• Lehet 4, 2024

Saláta csomagolva

Ügyeljen arra, hogy teljes kiőrlésű tekercset válassza. Sok választási lehetősége van, és sok márka alacsony szénhidrát-alternatívát kínál. A gabonafélék biztosítják a szükséges rostot az étel emésztéséhez.

Az avokádó közel 20 alapvető tápanyagot biztosít, beleértve a rostot, a káliumot, az E-vitamint, a B-vitaminokat és a folsavat. Emellett "tápanyag-fokozónak" is képesek lehetnek, mivel lehetővé teszik a test számára, hogy több zsírban oldódó tápanyagot - például alfa- és béta-karotint és luteint - felszívjon az ételekben, amelyeket a gyümölcsrel fogyasztanak.

A spenótban alacsony a telített zsírtartalom, valamint a koleszterinszint is nagyon alacsony. A spenót szintén jó niacin- és cink-forrás, valamint nagyon jó élelmi rost, fehérje, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin (alfa-tokoferol), K-vitamin, tiamin, riboflavin, B6-vitamin, folát, kalcium, vas forrása. , Magnézium, foszfor, kálium, réz és mangán.

A paradicsom kiváló mennyiségű C-vitamint és béta-karotint biztosít; nagyon jó mennyiségű ásványi mangánt; és jó mennyiségű E-vitamint is.

Az uborka a hagyományos antioxidáns tápanyagok értékes forrása, ideértve a C-vitamint, a béta-karotint és a mangánt. Ugyancsak az uborka számos flavonoid antioxidánst tartalmaz, köztük a kvercetin, apigenin, luteolin és kaempferol.


1 teljes kiőrlésű csomagolás (a legtöbb egészségügyi élelmiszerbolttal és néhány élelmiszerbolttal elérhető)
1/4 érett avokádó
1/4 csésze spenót (apróra vágva)
1/4 csésze édes vöröshagyma (kockára vágva)
1/4 csésze érett paradicsom (kockára vágva)
1/4 csésze uborka (kockára vágva)
1 kis sárgarépa (juillend)
1/4 csésze sárgarépa (aprítva)
1/8 csésze kalamata olajbogyó (opcionális)
1/8 csésze pepperoncis
1/4 csésze jicama (vékonyra szeletelt)
1/4 teáskanál oregánó (vagy a kedvenc ízesítés)
1 teáskanál extra szűz olívaolaj (vagy kedvenc öntet)
Csipetnyi kelta vagy himalájai só (opcionális)
Dash cayenne ízlés szerint
Só és bors ízlés szerint

Készítsen minden zöldséget.

Mash avokádót, szétterítve a csomagolás közepére, és adjunk hozzá egy permetezõ citrusfélét.

Adja hozzá a fennmaradó hozzávalókat, és tekerje fel a burkolólapot, gördítve a végeket.
Változtathatja az egyes zöldségek mennyiségét, illetve hozzáadhat vagy kivonhat különféle értékeket
zöldségek az egyéni ízlés vagy preferencia szerint. Határ a csillagos ég.

Shop Amazon Outlet - Tavaszi elszámolási esemény

Video Utasításokat: Csirkemell sajtmártással - Konyha24.hu (Lehet 2024).