Tengeri szénhidrát-diagram - Atkins

• Lehet 19, 2024

Ha tenger gyümölcseit fogyaszt, itt egy szénhidrát-diagram segít meghatározni, hogy mely tengeri termékek jól működnek az alacsony szénhidráttartalmú vagy az Atkins-diéta során. A tenger gyümölcsei tele lehetnek omega-3 olajokkal, amelyek fontosak az agy egészséges működéséhez.

Általában a tenger gyümölcsei teljesen szénhidrátmentesek! Ne felejtsd el megrendelni vagy elkészíteni a halat grillezett vagy párolt, nem rántott halként.

Az összes adag 6oz méretű.

Hal
Szardella olajban - 0g
Bass - 0g
Kékhal - 0g
Ponty - 0g
Harcsa - 0g
Tőkehal - 0g
Lepényhal - 0g
Háncs - 0g
Hering - 0g
Makréla - 0g
Mahi mahi - 0g
Ördöghal - 0g
Pollock - 0g
Durva - 0g
Lazac - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Sturgeon - 0g
Swai - 0g
Kardhal - 0g
Tilapia - 0g
Pisztráng - 0g
Tonhal - 0g
Whitefish - 0g

Kagylófélék
Kagyló - 8,7 g
Rák - 0g
Rákok - 0g
Homár - 2,2 g
Kagyló - 6 g
Osztriga - 12,5 g
Fésűkagyló - 3,9 g
Garnélarák - 0g
Tintahal - 14 g

Hal és higany
Bár elengedhetetlen, hogy rendszeresen juttassa be ezeket az omega-3 olajakat a testébe, szintén fontos, hogy ezt mérsékelten tegye. Sok hal kis mennyiségű higanyt tartalmaz.

A test természetesen képes feldolgozni ezt a higanyt, ha kis adagokban veszi be. Ha azonban minden tonhal elfogyasztására törekszik, akkor a tested kevésbé lesz boldog veled.

A legtöbb orvos azt javasolja, hogy hetente egy-két adagot halat fogyasztanak, de húsz adagot nem.

A tanulmány összekapcsolja a halak étkezését a csökkent Alzheimer-kórral
Omega-3 zsírok, halolaj, DHA és EPA

Alacsony szénhidráttartalmú diagramok - Fő lista

Alacsony szénhidráttartalmú táblázatok Lisa Shea Minden alacsony széntartalmú anyagnak referencia-útmutatóval kell rendelkeznie. Tartsa kéznél a gyümölcsök, zöldségek, húsok, alkoholos italok és még sok más szénhidráttartalmát. További részletek ...

Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára