Idősebb gyaloglás

• Lehet 21, 2024

A séta nem korlátozódik egyetlen meghatározott korcsoportra sem. Ez a testmozgás legtermészetesebb formája, tehát nincs ok, miért nem folytathatja a gyaloglást az öregedéssel. Valójában minden eddiginél fontosabb, hogy öregedésével megfelelő testmozgást kapjon, és a séta az egyik legbiztonságosabb módszer ennek biztosítására. A rendszeres séta bebizonyította, hogy lelassítja az életkor miatt a memóriavesztést és a mentális romlást.

A rendszeres séta erősíti az erejét, lehetővé téve a szokásos napi feladatok könnyebb elvégzését. Egyensúlya javul, ezáltal megakadályozva az eséseket, amelyek bizonyos idős emberek számára állandó gondot jelentenek. A séta segít a vérnyomás ellenőrzésében, jobb alvásban, erősíti az izmokat, a csontokat és az ízületeket, valamint a kalóriatartalmú étrenddel együtt csökkenti a súlyt. Növekszik a szívverés, ahogy sétálsz, ami viszont erősíti a szívizmait. Ezen előnyök mellett miért nem járna minden nap?

A gyaloglás társadalmi előnyeit nem lehet túlbecsülni. Még ha egyedül is sétálsz, sétálva találkozol és üdvözlöd az embereket, mindenütt tevékenységet látnak, és csodálhatják a vidéket vagy az utcai tájat, hallgathatják a körülvevő hangokat és érezhetik magukat az élet részeként. Ez viszont küzd a magány és a depresszió ellen. Csatlakozzon egy sétáló csoporthoz, ha talál, vagy talál egy barátot, aki veled járhat. Ez sokkal kellemesebbé teszi a sétát az Ön számára, és biztosítja, hogy rendszeresen csinálja. A cél az, hogy hetente legalább öt alkalommal 30 perc sétára járjon. Nézze meg ezt a tíz hetes sétálási tervet.

Ha hosszú ideje nem sétált, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené, és őt tanácsolja. Lassan induljon, és fokozatosan növelje a távolságot. Séta közben kényelmesen kell beszélnie. Ha nem így van, csak csökkentse a sebességet rövidebb lépésekkel, amíg jól nem érzi magát.

A füvön vagy a földön való járás könnyebb a testben, mint a aszfalton való járás, és a sétálóoszlop hasznos az egyensúly megőrzésében és a kutyák kiszabadításában! A sétálóoszlop segít a térd és a test felső részének átvitelében, megmentve ezzel a térdízületeket. Ha túl nedves vagy túl hideg az idő, próbáljon bejárni a bevásárlóközpontot - használja a helyi bevásárlóközpontot fedett sétálóutakként!

A séta megkezdéséhez csak egy jó pár gyalogos cipőt kell biztosítani, amely megfelelő támogatást nyújt Önnek a lábad és a boka számára, valamint megfelelő párnázatot nyújt a lábak / járda állandó érintkezése által okozott ütéseknek. Séta a lábbeli vásárlásához kattintson ide

Ügyeljen arra, hogy a test jól hidratálva járjon. Vigyen magával egy kis üveg vizet.Sétálás előtt, a séta során és a séta végén igyon vizet.
Élvezze a sétát, és ne szabaduljon el attól, ha minden nap csak egy kicsit képes megtenni. Minden lépés számít, és hozzájárul az általános jóléthez. Sétálva ésszerű biztonsági óvintézkedéseket hajtson végre, és hamarosan élvezheti ennek az extra tevékenységnek az előnyeit.

Video Utasításokat: A Mindenható öröm | Gunagriha előadása - Budapest 2017.11.03 #boldogság #hogyan #titok (Lehet 2024).