Egyéni utazási táplálkozás - egészségesen táplálkozhat az utazásain!

• Lehet 7, 2024

Az egészséges táplálkozás az egyéni utazások során mindig kihívásnak tűnik. Miért? Nem olyan, mintha kevesebb saláta bár lenne Albuquerque-ben vagy El Paso-ban. Azt hiszem, ez az utazási gondolkodásmódunkhoz tartozik. Az utazást élvezetnek tekintjük, és amikor élvezetünk, akkor jutalomban részesülnek a kezünkhöz hasonló jellegű tárgyakkal. Mit tehetsz azért, hogy megakadályozz az út mentes étkezés vágyát? Lássuk.

1. Adagszabályozás
Az étterem részei NEM ELLENŐRIZVE! Komolyan, amikor utoljára egy étterembe mentem, még a saláta is elegendő volt két teljesen felnőtt embernek. Őrült, hogy mennyire kötik össze a mennyiséget az értékkel. Tegye félre ezeket a gondolatokat, ha utazik. Programozza át az agyát, hogy ésszerűen nézzen meg az adagokat. Ha az előtte lévő steak nagyobb, mint egy játékkártya-pakli, akkor ez jóval meghaladja a szokásos húsrészt, amelyet állítólag enni fogunk. Értékelje meg, mit eszik. Kérje az étkezés felét egy dobozba, mielőtt még az asztalhoz jutna. És ha nem azon a helyen tartózkodik, ahol kutyus táskát vehet, rendezze le az előétel menüt, és hagyja ki a hatalmas, felpuhult ételeket kínáló éttermeket.

Egy másik nagyszerű módszer a kalóriák csökkentésére, ha az saláták öntetét oldalán szolgálják fel, vagy párolt zöldséget, oldalsalátát vagy rizst kérnek sült krumpli helyett.

2. Helyi vásárlás - vásároljon harapnivalóit vásárolni
Persze vannak korlátozások arra vonatkozóan, hogy mit vehessen be a repülőtéren a TSA ellenőrző pontján, de gondolod mi? Az összes városban, ahonnan utazol, élelmiszerboltok vannak! Tudom, hogy igen. Láttam őket. Ha az A ponttól a B pontig halad, keresse meg a piacot vagy a friss gyümölcsállványt. Vásároljon hat darab palackozott vizet és néhány gyümölcsöt, amelyeket magával vihet. A víz segít Önnek megakadályozni az éhezést és hidratálást tart fenn, ami kritikus fontosságú, ha egyébként utazik. A gyümölcs hidratált állapotban tartja Önt és minden olyan édes vágyat kivált, amely arra készteti Önt, hogy egy bagel és egy mokka kávézójába kerüljön.

3. Helyiség a kényeztetéshez
Ha szeretne egy kis kényeztetést, amely továbbra is fel fog szolgálni néhány antioxidánst, nyomja meg a bevásárlóközpontot, amikor a napi feladatai teljesek, keressen egy cukrászdát és szerezzen egy-két darab igazán jó sötét csokoládét.

És amennyire utálom ezt a tényt megragadni, a bornak kalóriája van. Ismétlés. A bornak kalóriája van. Ne tévessze magát azzal, hogy azt gondolja, hogy egy pohár vagy egy koktél csak folyékony, és nem ad sokot. Meglepődhet, hogy hány kalóriát tud bor felcímkézni egy étkezésre. Egy négy uncia töltés átlagosan 100 kalóriát fog fizetni, és koktélokkal minél édesebb, annál magasabb a kalória skála. Egy dinnye daiquiri unokonként 217 kalóriát fog fizetni! Tehát egy szokásos 4 uncia koktél, és ugyanolyan italt fogyasztottál, mint egy tizenkét uncia STEAK. Vegye figyelembe, és ne felejtsen el inni sok vizet az út mentén.

A jobb étkezés választás. Megvan a módja annak, hogy nehezebbé tegyük, mint amikor úton vagyunk. Lépjen hátra, nézzen ésszerűen az előtted lévő ételekre, és étkezzen felelősségteljesen.

Biztonságos utazások ... és jó étvágyat!