A cukor kövér és beteg lesz

• Lehet 1, 2024

Körülbelül 100 évvel ezelőtt az amerikaiak évente körülbelül öt font cukrot evett. Az elhízás meglehetősen ritka volt, és az influenza, a tüdőgyulladás, a tuberkulózis és a dizentéria volt a vezető halálok.

Manapság a cukor a "halál édes csókja". Az amerikaiak most évente közel 160 font cukrot fogyasztanak (harmincszor annyit), és az elhízás járványos. Három amerikai több mint kettő túlsúlyos vagy elhízott, és háromnak több mint egyének elhízott. szívbetegség, rák és cukorbetegség.

Lehet, hogy van kapcsolat? Mit gondolsz?

Legfrissebb cukorkutatás

A Kaliforniai Egyetem - San Francisco kutatócsoportja szerint kapcsolat áll fenn. A több mint 8000 tudományos cikk áttekintése után szignifikáns kapcsolatot találtak a cukorfogyasztás és a krónikus betegség, különösen a szívbetegség, a májbetegség, a 2. típusú cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek között.

A becslések szerint az USA felnőtt fele csaknem metabolikus szindrómában szenved. A metabolikus szindróma az egészségtelen kockázati tényezők csoportja, amely a következőket foglalja magában:

• hasi többlet,
• magas vérnyomás,
• magas vércukorszint,
• magas trigliceridek
• és alacsony, nagy sűrűségű lipoproteinek.

Ezen tünetek közül egy vagy több jelentősen növeli a szívbetegség, a májbetegség és a cukorbetegség kockázatát.

A szívbetegség az atlanti betegségvédelmi központok szerint az Egyesült Államokban a halál első számú oka, évente több mint 600 000 amerikai életét veszti életében, vagyis a négy haláleset közül egyet. További 30 millió amerikai szenved cukorbetegségben, ez a szám minden évben gyorsan növekszik, és további 30 millióan szenvednek a májbetegség 100 különféle formájának egyből.

Metabolikus szindróma megelőzése

Ösztönözni kell a metabolikus szindróma állapotának ismeretét, ez könnyen megelőzhető és megfordítható. Elsősorban az egészségtelen életmódválasztás eredményei, például:

• mozgáshiány,
• szegény diéta,
• az édességek túlzott kényeztetése.

A probléma nem csak az, hogy hány teáskanál cukrot ad hozzá a reggeli kávéhoz, vagy hány doboz kólt iszik minden nap (egyébként minden 12 oz. Kólakanna 8-9 teáskanál cukorral rendelkezik). A fő probléma az, hogy a kutatók állítják, hogy a szupermarketek polcán szinte minden csomagolt, feldolgozott ételhez extra cukrot adnak. Ezeknek a hozzáadott cukroknak nulla táplálkozási értéke van, és csak az élelmiszerek édes ízének és ennélfogva forgalmazhatóságának fokozására adják hozzá.

A legtöbb fogyasztónak nehézségekbe ütközik a hozzáadott cukrok felismerése a címkék olvasásakor, mivel a gyártók több mint 60 különféle cukornevet használva elrejtik jelenlétüket, szándékosan megnehezítve őket a megfejtetésre. A cukorhoz használt leggyakrabban alkalmazott helyettesítő elnevezések közül az árpa maláta, maltodextrin, maláta, melasz, kukoricaszirup, magas fruktóztartású kukoricaszirup, gyümölcslé-koncentrátum, glükóz és szacharóz. Nem számít nekik, egyszerűen cukor, ezért kerülni kell őket.

A WHO cukor-ajánlása

Az Egészségügyi Világszervezet nemrégiben azt javasolta, hogy az Egyesült Államokban, Európában és a Közel-Keleten mindenki csökkentsék a túlzott cukorfogyasztásuk legalább felét.

Az átlagos amerikai napi kb. 20 teáskanál cukorral fogyaszt. Így több, mint amit az American Heart Association javasol, amely legfeljebb 6 teáskanál használatát javasolja a nők számára, 9-et a férfiak számára és körülbelül 3-6 teáskanál használatát gyermekek számára, életkoruktól függően.

Valójában azonban lehetséges, hogy teljes mértékben kiküszöbölje a legtöbb hozzáadott cukrot az étrendből, ha gondosan elolvassa az élelmiszer-címkéket és bölcsebb döntéseket hoz. Sokan megcsinálták. Miután kivonta az „édes fogat”, a gyümölcsökben és a zöldségekben több mint elegendő a természetben előforduló édesség, hogy kielégítsék az ízlelőbimbókat.

Az „édes fog” kinyerését azonban a fogorvos nem tudja megtenni. Ez egy kihívást jelentő "csináld magad" projekt. A cukor addiktív. Minél több van, annál inkább vágyakozik rá. Tehát kezdje el ma, hogy visszaszorítsa a cukorfogyasztását, és tegye szándékává, hogy minden nap jobban tegyen. Légy türelmesen kitartó, és hamarosan ellenőrizheti a függőségét.

Érdemes lehet megnéznie az ingyenes természetes egészségről szóló hírlevelemet is.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Cukorfüggők útmutató
A cukor nevek és tények listája
A mediterrán étrend és életmód
A legjobb diabéteszes étrend a cukorbetegség megelőzésére

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Lehet 2024).