Alacsony szénhidráttartalmú diagram használata

• Április 27, 2024

Az alacsony szénhidráttartalmú világ új belépőinek egyik zavaró eleme az élelmiszerek szénhidrátszáma. Honnan tudja, melyik étel jó és melyik rossz? Ez az, ahol a szénhidrátszám-diagram kerül alkalmazásra.

Amikor olvassa el az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapjait, megtudhatja, hogy a szénhidrátok miért negatívan befolyásolják a vércukorszintjét és általában az egészséget. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta célja az, hogy ellenőrizze a naponta fogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Általában napi 20 g vagy annál kevesebb szénhidrátot indít, majd a folyamatos egészséges életmód érdekében napi 50 g és 90 g közötti értékre emelkedik.

Ezt valóban nagyon könnyű megtenni, ha egészségesen eszik. A legtöbb modern étrend tele van szénhidrátokkal, mert az emberek naponta gallonnyi szódát fogyasztanak, édességeket esznek, burgonya chipsre szorítják és fritot. Ha kivágja az összes cukrot és a felesleges ételt, akkor az egészséges ételek természetesen alacsony szénhidráttartalmúak.

Itt található az egyes élelmiszerek és szénhidrátjaik listája. Ne ijedjen meg az összes elem nyomon követésével! Néhány nap múlva ez meglehetősen egyszerű lesz. Olyan, mintha egy zeller botot nézzen, és "egészségesen" gondolkodjon, majd egy Twinkie-re nézzen, és "egészségtelennek" gondolkodjon. Amint megkapja, nagyon Rendkívül egyszerű megjegyezni egy általános tartományt, amelybe az egyes ételtípusok beletartoznak.

Például a legtöbb sör az 5-8 g / palack tartományba esik, a legtöbb bor a 2-3 g / üveg tartományba esik, és a legtöbb koktél 0 g!

Alkohol szénhidrát diagram
Berry Carb diagram
Koktél-összetevő szénhidrát-diagram
Fűszerek Carb Chart
Gyümölcs szénhidrát diagram
Alacsony szénhidráttartalmú sör-összehasonlító ábra
Hús és baromfi szénhidrát diagram
Tej- és tejszénhidrát-diagram
Diófélék és magvak szénhidrát diagram
Tészta, gabonafélék és rizs szénhidrát diagram
Tengeri szénhidrát-diagram
Zöldség szénhidrát diagram

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapjai


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Bipolar disorder (depression & mania) - causes, symptoms, treatment & pathology (Április 2024).