Vegán Tacos

• Április 28, 2024

Ha vegán életmódot választott, vagy egyszerűen csak több vegán ételt szeretne hozzáadni az étrendjéhez, ez nem jelenti azt, hogy el kell hagynia a tacos étkezését! Készítsen el saját tacos otthon néhány egyszerű és egészséges hozzávalóval. Ez segít biztosítani az összetevők vegán jellegét, valamint a kalóriát és a nátriumot is.

Ezek a vegán tacók az egészségesebb ételeket igénylik, amelyeket enni lehet! A fekete bab nagy fehérje-, rost- és folsavforrás. A fekete bab rendszeres fogyasztása javíthatja az emésztőrendszert és az idegrendszert. Az avokádó az egyszeresen telítetlen zsíroknak nevezett egészséges zsírok jó forrása. A napraforgómag az E-vitamin egészséges forrása, egy tápanyag, amely segít megvédeni a bőrt.

Ez a recept gyors és olcsó. A taco készítésének még egyszerűbbé tétele érdekében állítsa be a büfé stílusát. Állítsa be az összes hozzávalót az asztalra, és hagyja, hogy mindenki készítse el saját egyedi tacsait. Kérjen valakit a tortilla pirításáért, és tekerje egy törülközőbe, hogy melegen tartsa.

Vegán Tacos

1 doboz bio feketebab
6 kukorica tortilla
1/4 csésze nyers napraforgómag
1 avokádó (szeletelt)
1/2 csésze vegán sajt
Forró szósz (választható)

Kezdje azzal, hogy a nyers napraforgómagot közepes lángon pirítja egy közepes méretű serpenyőn. Miután a napraforgómagokat a tetszés szerint pirították, távolítsa el őket a tűzről, és tegye félre. Tartsa a serpenyőt közepes lángon. Ezután melegítse a tortillákat a serpenyőben, amíg enyhén megbarnul. Távolítsa el a tortillákat hőtől és készen áll a tacos készítésére! Kezdje azzal, hogy az egyes tortillákra meghintjük a vegán sajtot. Ezután adjon hozzá két kanál fekete babot minden egyes taco-hoz. Adjunk hozzá néhány szelet avokádót minden egyes tacohoz, és szórjuk meg a pirított napraforgómag tetejére. Adjon hozzá egy kis forró mártást, ha szeretne egy kis fűszert a tacosában. Tekerje fel az összes taco-t, és készen állsz enni!

A vegán taco recept változataihoz próbáljon vesebabot használni a feketebab helyett, adjon hozzá néhány hajtást vagy hagymát, és töltse fel kedvenc salsajával. Ezeket a tacokat könnyedén tostadakká is alakíthatja, ha néhány percig sütjük őket.

Video Utasításokat: VEGAN What I Eat in a Day | Easy Bean Taco Recipe (Április 2024).