Mi a helyzet a táplálkozási italokkal?

• Április 28, 2024

Az életkor előrehaladtával nehézségeket okozhat a rágás, étvágytalanság, súlyos műtétünk vagy a főzés iránti érdeklődésünk, és a táplálékitalok csak a jegyet jelentik a szükséges vitaminok és ásványi anyagok beszerzéséhez. A tanulmányok kimutatták, hogy ezek az italok étkezés helyettesítőként is jól működnek, de csak a szokásos étkezések mellett szabad őket felvenni, kivéve, ha a cél a fogyás vagy a fogyás leállítása. Túl sok kalória van az italokban ahhoz, hogy bevonják őket a szokásos étrendbe, következmények nélkül. Ha snackként kipróbálná egyet, feltétlenül válasszon egy terméket, amely adagonként legfeljebb 200 kalóriát tartalmaz.

A jó hír az, hogy ezek az italok biztosítják a zsírok, szénhidrátok és fehérjék egészséges egyensúlyát, és már elkészített turmixokat kapnak, amelyek könnyen elérhetőek az élelmiszer- és egészségügyi boltokban. Egyes italok úgy készültek, hogy kompatibilisek legyenek az olyan egészségügyi feltételekkel, mint például a cukorbetegség, ezért feltétlenül olvassa el a címkéket és válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet. Általában nincs szükség orvosra, hogy alkalmanként megrázza a rázást, de érdemes ellenőrizni és ellenőrizni, hogy egyik összetevő sem zavarja-e a gyógyszereit, ha rendszeresen használja őket.

Az italok alsó része az, hogy nagyon sok cukrot és sok kalóriát tartalmaznak, ez egy másik ok, hogy ellenőrizze orvosával az alkoholfogyasztást. Meg kell jegyeznünk, hogy az elkészített ételekből (palackban vagy dobozban) kapott tápanyagok nem azonos minőségűek, mint egy valódi táplálékforrás, és nem tartalmazzák az összes tápanyagot, amelyet kiegyensúlyozott étkezésből kapunk. Ha a cél egy étkezés helyettesítése, akkor válasszon egy italt, amelynek adagja kb. 400 kalória, legfeljebb 6 gramm zsírt és 10-20 gramm fehérjét tartalmaz. A szénhidrátoknak a lehető legkisebbnek, legfeljebb 40 grammnak kell lenniük.

Vannak olyan lehetőségek, amelyek egészségesebbek számunkra, például egy smoothie vagy rázás kiválasztása az élelmiszerbolt hűtött részében. Ezekben a turmixokban általában kevesebb cukortartalom van és nem olyan feldolgozott. Lehet, hogy egy kicsit többet fizetnek, de hosszú távon jobbak a számunkra. Az összetevők fontosak, és biztosak lehetünk abban, hogy a gyümölcsöt és a fehérjét (például a tejet) elsőként soroljuk be elsődleges összetevőként. Ha a cukor szerepel az első helyen, el kell kerülnünk ezt az italt, és meg kell próbálnunk egy másik egészségesebb lehetőséget.

Személy szerint szeretek saját rázzatokat készíteni, mert változtathatom az ízeket és friss alapanyagokat használhatok. Ha otthon készíti őket, akkor alaposabban ellenőrizheti a táplálkozási értékeket. Csodálatos shake recepteket találhat on-line módon vagy könyvekben. Használhat rázzatokat fogyni vagy lefogyni, de bölcsen kell választania. Ha bármilyen okból úgy dönt, hogy a boltba megy, a megvásárolt turmixokat eldönti, célozza meg; végezzen kutatást annak meghatározása érdekében, mely ital szolgálja a legmegfelelőbb célt; forduljon egészségügyi szolgáltatójához; majd próbáld ki.

Video Utasításokat: How to get healthy without dieting | Darya Rose | TEDxSalem (Április 2024).