Az agyad stressz

• Lehet 4, 2024

A krónikus stressz oldhatatlan tau-protein-aggregátumok képződését váltja ki az egerek agysejtjeiben. A vezető szerző, Dr. Robert Rissman, a kaliforniai egyetem, a San Diego Orvostudományi Egyetem új kutatása ezt magyarázza a krónikus stressz és az öregedő népesség közötti magas korrelációra, amelynek agya nem elég plasztikus ahhoz, hogy megbirkózzon a gyulladással. a stressz, ahogyan a fiatalabb agy képes - ez azt jelenti, hogy Alzheimer-kór.

Az egereknek az emberek által tapasztalt összehasonlítható érzelmi krónikus stressznek való kitettségével Rissman megváltozott oldhatóságot tapasztalt a tau fehérjékben az idegsejtekben, ami az Alzheimer-kór előfutára. Ezenkívül ezt a betegség patológiát először a hippokampuszban figyelték meg, ahol az emlékeket rendezik és tárolják. Amikor az Alzheimer-kórt betegekre értékelik, „a hippokampusz általában az agy első régiója, amelyet a tau patológia sújt és a leginkább sújtott, jelentős sejthalállal és zsugorodással”.

A tanulmány tisztázza az akut és a krónikus stressz közötti különbséget. Az akut stressz nem okoz tartós károsodást az agysejtekben, és valóban megtarthatja a sejteket „lábujjukon” és rugalmasabbnak. A krónikus stressz időtartama miatt nap mint nap felszabadít egy olyan gyulladásos választ, amely az agysejt patológiáját váltja ki, különösen az idősebb agyban. A krónikus stressz rontja a boldogságot és kimeríti az energiát. Személyesen megtapasztaltam és megfigyeltem a krónikus stresszt a gondozókban, különösen az Alzheimer-gondozókban.
Ne hagyja, hogy ez a kutatás stresszt keltsen Önnek. Ehelyett inkább cselekvésre hívja fel. A testmozgással, a kiegyensúlyozott étkezési tervvel és az intellektuális stimulációval együtt a stresszkezelési stratégiáknak az egészséges életmód program részét kell képezniük - ez különösen releváns az Alzheimer-megelőzés új kutatásának fényében.

Íme 5 megküzdési tipp:

• Távolítsa el a stresszt a testéből, és az elme követni fogja. Vedd fel a cipődet, és menj ki az ajtón; kapcsolja be a zenét és a táncot; A házimunka mindaddig számít, amíg ügyesen elvégzi.
  
• Nézze meg azokat a vígjátékokat, amelyek csökkentik a vérnyomást, és rugalmasabbá teszik az nyaki artériát a szív egészséges orvosi tanulmányai szerint. Ezenkívül a vígjátékok segítenek abban, hogy az életét szokásossá változtassák, segítve a problémáinak könnyebb kezelését.
  
• Még akkor is, ha gondozó vagy, ügyeljen arra, hogy minden nap szánjon időt magadra, ami azt jelenti, hogy egy-két feladatot elválaszt a végtelen teendők listájáról. Utoljára nem vagy a listán!
  
• Meditálj vagy vizualizálj, miközben mélyen lélegez a saját természetes ritmusának megfelelően. A meditáció ellazítja az elmét, és nagyobb neuro-plaszticitást teremt - és pozitív üzenetet adhat magának, amelyet meg kell hallgatnia. Gondolj rá, és csináld!
  
• Keressen egy kreatív üzletet, ahol elveszíti az idő és a tér nyomon követését - itt talál örömöt és szenvedélyt.

---

Ha többet szeretne tudni a gondozásról, olvassa el a könyvemet, Szokások megváltoztatása: A gondozók teljes edzése. A vendég-szakértőkkel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: Furakor - Stressz [OFFICIAL MUSIC VIDEO] (Lehet 2024).