Nulla szénhidrát / szénhidrát nélküli ételek

• Lehet 20, 2024

Hadd mondjam elöl, hogy soha nem szabad leengedni a nulla szénhidráttartalmat. Olyan ez, mintha nulla étel lenne. Ez arra készteti a testét, hogy éhínség üzemmódba kerüljön, és zsírba tapadjon. A testének folyamatosan JÓ, megfelelő szénhidráttartalmú étrendet kell adnia, hogy kényelmesebben érezze magát, lehetővé téve a zsírégetést.

Ennek ellenére mi a nulla szénhidráttartalmú étel?

Víz
Igyon 8 pohár vizet egy nap. Tartson magának egy pohár vizet. Meg fog lepődni, mennyit inni anélkül, hogy igazán gondolkodott volna rajta. A víz feltölt, nagyon jó az ön számára, és teljesen szénhidrát- és kalóriamentes.

Hús
A húsban nincs semmilyen szénhidrát. Grillezzen fel egy csirkemell ebédre. Grillezzük meg azt a kardhal steak-t vacsorára. Szeletelje fel néhány körét a pepperoni-t. Vegye figyelembe, hogy sok probléma merül fel az egész húsos étrend betartásával. Soha ne próbáljon csak húst enni. Szüksége van a zöldségekre és az összes tápanyagra! De a számításaiban vegye figyelembe, hogy a hús = nulla szénhidrát.

Zöldségek
Egyes zöldségekben - például a burgonyában - nagyon magas a szénhidráttartalma. Más zöldségekben rendkívül alacsony a szénhidráttartalom, de még mindig rengeteg tápanyagot tartalmaznak. Íme ezeket szem előtt tartva!

Spenót - 0,2 g / fél csésze
Saláta - 0,5 g / fél csésze
Retek - 0,5 g / fél pohár
Bok Choy - 0,7 g / fél pohár
Zeller - 0,8 g / fél csésze

Sajt
Egyes sajtok szénhidráttartalma rendkívül alacsony. Van néhány szelete, anélkül hogy nagy hatással lenne a szénhidrátszámra. Ez teszi őket tökéletesen salátához adva vagy húsra rétegezve!

Gruyere - 0,1 g / 3 szelet
Monterey Jack - 0,1 g / 3 szelet
Cheddar - 0,2 g / 3 szelet
Fontina - 0,2 g / 3 szelet
Muenster - 0,2 g / 3 szelet

Helyezze be ezeket az ételeket a napi étkezési tervbe! De ne felejtsd el, hogy minden nap NEM SZENET szénhidrátot kell enni, hogy az alapvető anyagcserét mozgásban lehessen tartani. Ha túl keveset eszik, akkor a szervezet leállítja a megfelelő zsírégetést. Ha elkészíti ezeket az egészséges szénhidrátokat - a friss zöldségek kulcsfontosságúak -, akkor meglehetősen szépen fog csinálni!

Ha bármilyen kérdése van, feltétlenül tedd fel a fórumba, és még több ötletet fogunk adni az ízlelőbimbóikhoz!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: 5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz! (Lehet 2024).