7 bevált stratégia a bűntudat nélküli ünnepi étkezésről

• Április 27, 2024

Ne zabáld, zabáld, inkább csak száguld, fodorkodj ezen az ünnepi szezonon. A hálaadás szinte itt van, és hark, az ünnepi súlygyarapodási szezon kezdete. Hamarosan az ételek, partik és irodai harapnivalók arra késztetik Önt, hogy vonják vissza az étkezési sikerhez vezető minden nehéz munkát. Ebben az évben azonban meg tudjuk tartani a súlyunkat, és megosztom veletek néhány bevált stratégiát az ünnepségek valódi, könnyű létezésének élvezésére.

A hanyatló gazdaság egyszerűsítésre tanít bennünket: kevesebbet tegyen az asztalra, de tegye jelentősebbé! Hány különféle ételre van szükségünk? Hány mega szénhidrátot és zsíros összetevőt kell ahhoz, hogy olyan élelmezésre készítsünk, amelyek önmagukban egyszerűen ízlések! Térjünk vissza a saját életünk alapjaihoz, valamint az étkezéshez. Az vagy, amit megeszel. Legyünk egészségesek fizikailag, érzelmileg és lelkileg.

Kezelje az életében a kicsi stresszt, és nem fog enni, hogy kitöltse egy üres szívét; Ha időben szeretne segíteni a stressz kezelésében, kérjük, hallgassa meg az ABC „Jó reggelt Amerika most” című interjúomat. ideje felismerni a stresszfüggőség mintáját.

Íme hét bevált stratégia a bűntudat nélküli ünnepi étkezésről.

• Ápolja a tudatosságot. Minél több ember van az asztalnál, annál többet eszünk és az adagok nagyobbak, mint amikor egyedül eszünk, csaknem 50% -kal nagyobb. Helyezze magát az egészségtudatos étkezők közelében.
• Az étkezést az üzleti magatartásnak megfelelően végezze el. Ne fogj többet, mint a méltányos részesedést. Enni úgy, mintha kóstolómenüből vett mintát. Ne feledje, hogy amikor egy háziasszony kiszolgálja Önt, akkor előfordulhat, hogy néhány adagot kapsz egyben - tehát tudd, hogy néz ki egy igazi rész.
• Szabot-e az egészséggel azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyekről tudta, hogy egészségtelen zsírokkal és feldolgozott összetevőkkel károsak? Legalább annyira hűséges magadhoz, mint másoknak. Élvezze a finom szezonális gyümölcsök és zöldségek szivárványos sorozatát.
• Ne hagyja ki az étkezést, különösen a reggelit, és éhezjen. Az ételek kihagyása lelassítja az anyagcserét, és haragos vagy, stressz lesz és ellenőrizhetetlen lesz.
• Növelje meg az edzésprogramját az ünnepi időszakban. A szokásos edzésprogramhoz hozzáadott további 20 perc ellensúlyozza a többlet kalóriát. Egy nagy étkezés után tegyen egy 30 perces sétát a károk kiküszöböléséhez és a gyomorégés minimalizálásához. Az artériád köszönöm. Ha nem gyakorol, ne várjon egy újévi határozatot, kezdje el most!
• Az ünnepségek során szigorúbb ruházatot kell viselni, és nem szabad lecsukni az övét, hogy többet fogyaszthasson. Teljesen és kényelmetlenül fogja érezni magát, ami jelzi, hogy hagyja abba. Hallgassa meg testét.
• Kerülje a vegyes italok hízlalását és a túl sok alkohol beitatását, ami szintén növeli a cukorigényt. Egy kis bor lehet okos. Igyál vizet, hogy teljesebben érezze magát és megszabaduljon a méreganyagoktól.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendég-szakértőkkel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát