A stressz enyhítésének egyszerű módjai

• Lehet 10, 2024

Úgy tűnik, hogy a stressz manapság életmód, de a túlzott stressz óriási károkat okozhat a testben és az elmében. Például egy személy vérnyomása drámai módon emelkedhet, amikor stressz alatt van. Ha a stresszhatók hosszú távú, akkor nem szabad magától értetődőnek lenni abban, hogy nemcsak növelik a vérnyomást, hanem fenntartják azt is.

Ebben a gyors tempójú világban, amelyben élünk, valóban időt kell vennünk a rózsa megállására és illatára. Könnyű beleakadni a feladatok, a felelősség és a projektek forgásába, anélkül, hogy még észrevennénk, mit csinálunk magunkkal.

Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű stressz-mentességet, amelyek segítenek a kikapcsolódásban és a pihenésben. A heves nap közepén, amikor elfoglalt vagy, hogy mindenki igényeit kielégítse, ne felejtsd el megbeszélni a sajátunkat. Ha ezt tenné, szó szerint beteg lehet.

1. Nevetj hangosan. A nevetés valóban kiváló gyógyszer. Amikor nevetsz, akkor az agyad akkor nem, ha csak átmenetileg feszíti le a stresszt. Cseréljen néhány viccet ma egy munkatársával vagy barátjával. A heves nevetés akkor fordulhat elő, amikor néhány bevágást ki kell lazítania.
2. Kényeztesse magát egy nap a gyógyfürdőben. Semmi más, mint egy élénk edzés, hogy az endorfinok keringjenek. Ezt kövesse egy meleg pezsgőfürdőben való pihenés időszakában, lehetőleg egyedül, így összegyűjtheti a gondolatait, ürítheti elméjét, majd csak a fáradt, de boldog izmainak pulzáló meleg vízsugaraira összpontosíthat. Ezután, ha az egészségügyi gyógyfürdőben teljes testmasszázs, pedikűr, manikűr vagy arckezelés kínál, szerezzen egyet, ha nem mindegyiket. Az aromaterápia, a lágy zene és a terápiás masszázs még a legfeszültebb embert is nedves tésztává változtathatja.
3. Vegyen be egy hosszú, forró fürdőt. Tehát nincs ideje vagy erőforrásai a gyógyfürdőben történő pecsételéshez, mégis sok ilyen előnyt megszerezhet saját otthonában. Edzjen a kedvenc dalait. Csak mozgassa a testet. Nem számít, ha fut a helyén, ugró emelőket végez, vagy saját maga alkotja a rutinját. Csak mozogni! Néhány dollárért különféle aromaterápiákat vásárolhat. A levendula különösen pihentető, de választott bármilyen illatot, amely a legjobban tetszik. A gyertyák, füstölők, fürdõolajok és más termékek most különféle illatokkal érkeznek, hogy még a legmegkülönböztetõbb orrokra is tegyenek szert.
4. Lélegezz! Elképesztő, hogy a mély légzési gyakorlatok mennyire segíthetnek a kikapcsolódásban. Függetlenül attól, hogy elfoglalt vezérigazgató vagy túlmunkált otthon maradó anya - ideje van lélegezni. Mindent újra és újra csinálsz minden percben, anélkül hogy még gondolkodnál volna rajta. Csak éljen azzal a szokással, hogy naponta néhány percig lassan, módszeresen lélegzik. És igen, ha szüksége van rá, több feladatot is elvégezhet e művelet közben, bár lehetőleg inkább nyugodtan ül, lehunja a szemét és a légzésre koncentrál.

Video Utasításokat: Bagdy Emőke megmutatta, hogyan oldható a stressz a gyerekekben - tv2.hu/mokka (Lehet 2024).