Naponta egy alma az orvost távol tartja?

• Lehet 4, 2024

Naponta egy alma távol tartja az orvost - igaz vagy hamis? Nos, meglepő módon úgy tűnik, hogy a régi mondás valóban igaz. Naponta egy almát fogyasztva az orvos távol maradhat!

A Floridai Állami Egyetemen egy nemrégiben elvégzett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy azok a nők, akik egy év alatt naponta naponta szárított almát fogyasztottak, összes koleszterinjüket 14% -kal, „rossz” LDL-koleszterinjüket 23% -kal csökkentették. Ugyanakkor 4% -kal növelték a „jó” HDL-koleszterint.

Az összes magas koleszterinszint és a magas „rossz” LDL-koleszterin ateroszklerózist (az artériák megkeményedését) eredményezheti, ami halálos szívbetegséghez, szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet.

Nők, szívbetegség és egy alma egy nap

Tudta, hogy a szívbetegség az amerikai nők elsőszámú gyilkosa?

Ez igaz! Több nő hal meg szívbetegségben, mint a következő 16 halálok összesen. Tehát egy alma napi étkezésével történő védelme egészséges éveket eredményezhet az életében.

A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint az étkezett élelmiszerek közvetlen hatással vannak a koleszterinszintre - akár jó, akár rossz. A magas telített és transz-zsírtartalmú ételek jelentősen növelik a koleszterinszintet, és súlyos kockázatot jelentenek a szívbetegségek és a szélütés esetén.

Másrészről, ha rengeteg egészséges omega 3 halolajat és olívaolajat, valamint magas rosttartalmú gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonát kapunk, csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a szívbetegségeket.

A floridai állambeli alma-tanulmányban a kutatók meg akarják mérni az alma hosszú távú hatásait a szív egészségére. A nők azon csoportja, akiket véletlenszerűen rendeltek el egy adag szárított almát minden nap, szignifikánsan csökkentette „rossz” LDL-koleszterin- és teljes koleszterinszintjét.

Ugyanakkor jelentősen lecsökkenték a C-reaktív fehérje és a lipid-hidroperoxid szintjét is. Ez a másik két anyag sok tudósító szerint a szívbetegségek fokozott kockázatával jár.

Az Apple táplálkozási tényei és az Apple kalóriája

Az alma nagy rosttartalmú élelmiszerek. Az alma táplálkozása magas és az alma kalória alacsony (közepes alma esetén 95). És a tanulmány szerint az almás kezelésben részesülő nők annak ellenére, hogy az alma kalóriát napi étrendjükbe adták, átlagosan 3-4 fontot veszítettek az egyéves kísérlet során.

A kutatók úgy vélik, hogy az extra rost miatt az alma napi étrendbe történő hozzáadása elősegítette a nők teljesebb érzését. Ezért valószínűleg kevesebb teljes kalóriát fogyasztottak.

Az alma kiváló gyümölcs sokféle okból. Egyrészt magas mind oldható, mind oldhatatlan rosttartalma. Oldható rost található a pépben, míg az almabõr gazdag oldhatatlan rostban. Emésztéskor az almás pép nagyon viszkózus gélszerű anyaggá válik, amely megragadja a koleszterint, és kiszorítja azt a testből. Az alma egészséges mennyiségben tartalmaz ömlesztett mennyiségű pektint is.

Az alma nemcsak jó rostforrás. Nagyon magas antioxidáns tápanyagok és antioxidánsok is segítik a gyulladás csökkentését, amely számos nem kívánt egészségügyi probléma fő oka.

Most már tudja, hogy az "öreg alma egy naptól távol tartja az orvosát" a régi tanács valóban működik!

Tehát kezdjen hozzá egy almát naponta a napi étrendjéhez. És ha valóban el akarja kerülni a szívbetegségeket és a stroke-ot, akkor távolítson el minden egészségtelen zsírt és adjon hozzá további olívaolajat, omega-3 halolajokat, egészséges gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű kenyeret, gabonaféléket és egyéb, magas rosttartalmú ételt a napi étrendbe.


Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
28 egészséges snack
Magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek
Oldható rost és oldhatatlan rost ételek
A nők szívbetegségének kockázata és tünetei

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Vitaminfeltöltés - Szász Máté - ECHO TV (Lehet 2024).