Book Review - Az elme saját orvosa

• Lehet 16, 2024

Az elme saját orvosa: Tudományos párbeszéd a Dalai Lámával a meditáció gyógyító erejéről Izgalmas áttekintést nyújt a jelenlegi tudományos eredményekről a meditáció és az éberségi gyakorlat előnyeiről, beleértve azt is, hogy ezek miként hatnak az agyra és megkönnyítik a gyógyulást. A Mind és Élet Intézet adta ki. Ez egy nonprofit szervezet, amely szorosan együttműködik a Dalai Lámával, más buddhista vezetőkkel, tudósokkal, pszichológusokkal és sok más kutatóval a tudományos közösség és a szemlélődő hagyományok, különösen a buddhizmus közötti párbeszéd megkönnyítése érdekében.

Elismerem, hogy ez a könyv különbözik attól, amit vártam, bár végül nagyon értékesnek találtam. A dalai láma beszédét tartalmazó felirat és borítókép alapján azt vártam, hogy a könyv a Dalai Láma által e témában elhangzott beszélgetések gyűjteménye lesz, a „párbeszéd” kérdései. Valójában ez majdnem fordított - 2005-ben egy tudósok, pszichológusok és klinikai szakemberek gyűjteménye bemutatta a Dalai Láma legfrissebb kutatásait az éberséghez, a meditációhoz, az idegtudományhoz kapcsolódó kérdésekre, valamint arra, hogy ezek miként kapcsolódnak a mentális és fizikai egészséghez. a Mind és az Élet Intézete által szponzorált konferencián, és ez a könyv a konferencia szerkesztett átirata. Noha a dalai láma kérdéseket tesz fel és részben részt vesz, a beszéd nagy részét nem ő végzi.

A bemutatott információ azonban izgalmas, és olyan harapós méretű darabokban történik, amelyeket a laikus olvasók általában megértenek („laikus”, mind a nem buddhisták, mind a nem tudósok vonatkozásában.) Azt mondom, hogy „többnyire”, mert bár jól ismerem a buddhizmust , Minden bizonnyal nem vagyok neurológus (bár sokat olvastam a meditációval kapcsolatos kutatásokat), és a technikaibb agy megbeszélések egy kicsit átjutottak a fejemen. A legtöbb esetben azonban a kérdés-válasz ülések a gyakorlati szintre vezettek, amit megértettem.

A konferencia ülései és a könyv 5 tematikus szakaszra oszlanak: Meditáció alapú klinikai beavatkozások, Meditáció biológiai szubsztrátjai, Meditáció és mentális egészség, Meditáció és fizikai egészség, valamint Integráció és Végső reflexiók. Mindegyikben 1-3 előadó tartja elő kutatásait, majd kérdőívekkel és válaszokkal (egyes esetekben a közönség kérdéseivel is) foglalkozó panelbeszélgetés követi. A panelek maguk is ki a nyugati buddhizmus képviselői, akiknek a neve sokkal ismerős - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn és még sok más. Első alkalommal a Keresztény képviselő, Thomas Keating atya is bekerült a konferenciába.

Mindazonáltal a vita legnagyobb része világi jellegű. A fő vita az, hogy az MBSR (éberség-alapú-stressz-csökkentő) és az MBCT (éberségi-alapú-kognitív terápia), amelyek mind buddhista gyakorlatokon alapulnak, de azokon kívül egy világi kontextusban fejlődnek, és hogyan befolyásolják az agyat felhasználható gyógyításra és az emberi potenciál maximalizálására. Néhány részlet a bemutatott kutatásról:

- A krónikus fájdalomtól szenvedő betegek jelentősen csökkentek fájdalmukban, sok esetben hasonlóak vagy akár jobbak is, mint a fájdalomcsillapítók, mindössze 8 hetes figyelemfelkeltő (MBSR) képzéssel, és a javulás akár egy évig tartott.

- Amikor a pikkelysömör ultraibolya kezelése alatt álló betegeket kiegészítő gyógyító meditációnak tanították, amint kezelést kaptak, akkor négyszer gyorsabban gyógyultak meg, mint azok, akik nem alkalmazták a meditációt a kezelésbe.

- Ha influenza elleni oltást kaptak, a szokásos meditátorok testében szignifikánsan magasabb szintű antitestek termelődtek válaszként, mint a nem meditálóknál, ami azt jelzi, hogy immunválaszuk összességében erősebb.

- A hosszú távú meditátorok állandó agyi változásokat tapasztalnak, ideértve az elméjük minőségének fokozott képességét, amely hozzájárul a koncentrációs képességükhöz és az egyértelműség eléréséhez bármely feladatban, valamint a megnövekedett képességet az együttérzés és az „egyéb kapcsolódó” fókusz létrehozására, mivel csak az „önálló” fókusz ellen.

- Noha a relaxációhoz gyakran kapcsolódik, a meditáció valójában egy nagyon aktív állapot, amely agyhullámokat generál a kreativitáshoz és a fókuszhoz, miközben nem hangsúlyozza a mentális aktivitással járókat.

- Klinikai depresszióban szenvedő betegek, akik éberségi alapú kognitív tréningen (MBCT) vettek részt, jelentősen alacsonyabb volt a visszatérési arány, mint azoknál, akik csak szokásos kezelést kaptak.

Ez csak néhány a könyvben ismertetett számos megállapításról. Ha egy aktuális áttekintést keres a meditáció és az éberség mögött álló tudományról, és arról, hogy ezek miként érinthetik az emberiséget sok szinten, ez nagyszerű ajánlat.

Video Utasításokat: A day in the life of an ancient Egyptian doctor - Elizabeth Cox (Lehet 2024).