A lemez tisztítása egészségtelen

• Lehet 3, 2024

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a tányér megtisztítása - amikor szándékosan eszik meg "tele" - csak azért, hogy megélje az előttünk maradt - súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Hogyan lehet megtanulni abbahagyni a tányér tisztítását?

Először is, miért is csináljuk ezt először? Csecsemőkként megtanuljuk, hogy gyorsan elfordítsuk a fejünket, amikor készen vagyunk. Nem túlozunk túl. Ha éhesek vagyunk, kinyitjuk a szájainkat, amikor megteltünk. Minden egyszerű.

Aztán a növekedéskor a szüleink egy rakás ételt tettek a tányérunkra, és ragaszkodnak ahhoz, hogy MINDEN eszünk. Nem számít, éhes vagyunk-e vagy sem. Nem számít, ha gyomrom szó szerint tele van a szélekkel! Arra kénytelenek vagyunk enni, amit elõtt állnak.

Az éhezés idejére nyúlik vissza. Sok szülőt (vagy ha nem, akkor szüleiket) nevelték fel abban az időben, amikor kevés az élelmiszer. Az étel drága volt, és minden uncianek szájba kellett mennie. Ugyanezt a gondolkodásmódot hordozzák egy modern világban, ahol bármi is túl sok ételben gazdag.

Tehát raknak ételt egy tányérra, és nagyon fiatalon felhívják bennünket, hogy enni kell a tányéron. Nem számít, ha nem sokat választottunk, függetlenül attól, hogy a gyomorunk szó szerint nem képes ennyit megtartani. Meg kell enni.

Ez egy kritikus üzenet a felszabadításról. Nem úgy lehet, hogy az "X mennyiség" elfogyasztása csak azért, mert történik, hogy a tányéron van, neked jó. A gyomrod rugalmas szerv, amely különböző napokban különböző méretű lehet. A korábban ettől függően eltérő lehet a teltsége. Az egyik legfontosabb dolog, amelyet az egészségesebb emberré válás útján megtehetsz, az, hogy meghallgatja a gyomor jeleit és tiszteletben tartja őket.

A gyomrád csak X uncia ételt tud tartani naponta. Fontos, hogy egy adott nap folyamán egyenletesen adagolja az X uncia egészséges, tápláló táplálékot. Csak így juthat el a táplálkozás. Ha túlzsúfolja a gyomrát olyan dolgokkal, amelyeket nem akar, akkor a test nem tudja megemészteni a többit. Zsírként tárolja. Most a gyomrod a következő napon még nagyobb lesz, és több élelemre lesz szükséged, hogy teljesnek érezze magát. Ez egy nagyon egészségtelen ciklusgá alakul, amelynek évtizedes következményei lehetnek.

Ha tiszta tányérra zombivá vált, akkor hajtsa végre egy lépésről lépésre. A következő alkalommal, amikor teljesnek érzi magát, hagyjon egy harapást. Kóstolja meg ezt a győzelmet. A harapás miatt a világszegénység nem lesz szomorú. Nem pazaroltál pénzt. Ha bármi is van, pénzt spórol meg azzal, hogy megakadályozza, hogy a felesleges kalória-halom behatoljon benned (ahol azonnali zsír lesz). Az az összeg, amelyet hosszú távon takaríthat meg, ha nem rendelkezik testével, sokszorosa az az összeg, amelyet fizetett érte.

Legközelebb, amikor a túl teljességgel küzd, hagyjon hátra KÉT harapást.

A hűtőszekrénybe teheti őket, hogy később meg is fogyaszthassa őket. Táplálja őket egy kutyának. Ajánlja őket egy barátjának. Vagy egyszerűen dobja őket a komposztba vagy a kukába. NEM pazarolja az ételt. Ez az egészség védelme.

Igen, hosszú távon megtanulod kevesebb ételt kérni, kisebb adagokat készíteni, az ellenőrzése alatt álló dolgokat csinálni. Az éttermekben kérheti az ebéd méretű változatot, a vacsora méretű változatot. De nem számít, mit csinálsz, mindig vannak olyan helyzetek, amikor az Ön erőfeszítései ellenére az, amit tányéron szolgálnak fel, több, mint amit a gyomrája képes tartani. Abban a helyzetben kritikus, hogy tudod megállni, mély lélegzetet venni, és NE fejezd be azt, ami a tányérján van, csak azért, mert ott van.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Bakelit lemez tisztitás faragasztóval (Lehet 2024).