Depresszió és Talk Therapy

• Lehet 2, 2024

A beszélgetési terápia, más néven pszichoterápia, ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint az antidepresszánsok a depresszió kezelésében - mondja Leonard Holmes, az About.com útmutató egykori útmutatója. Valójában a visszaesési ráták alacsonyabbak azoknál, akik beszélgetési terápiával rendelkeztek, mint azokban, akik csak gyógyszert kaptak.

Az antidepresszánsok nagyszerűek, ha valójában kémiai egyensúlyhiány van az agyában, de nem mindenki teszi meg. Az emberek életét a fájdalmas események vagy a nehéz idők miatt súlyos depresszió váltja ki. Ez nem azt jelenti, hogy kémiai egyensúlyhiányuk van - ez azt jelenti, hogy szomorúság, félelem, harag, frusztráció stb. Érzéseik vannak, amelyek csak a mindennapi élet része.

Ha néhány héten túl depresszió tünetei vannak, akkor érdemes egyeztetni a családorvosával. Kikapcsolhatja a tünetek bármely lehetséges fizikai okát, és szükség esetén terapeutához vagy pszichiáterhez fordulhat.

Az élet nagy részét a fájdalmas tapasztalatok átélésével és megtérülésével töltik. Ilyen körülmények között a gyógyszeres kezelés nem javasolt a legtöbb ember számára, ám a kezelés más formái nagyon hasznosak lehetnek. Az egyik a beszédterápia.

Lehet, hogy arra gondolsz: „Nincs szükségem valamire, aki elmondja nekem, mit tegyek”, de ez nem így van. Sokféle módon segíthet a képzett, elfogulatlan szakemberekkel folytatott beszélgetés.

A problémák verbalizálása segíthet:

• Vedd fel a többi oldalt. Ne feledje, hogy a kérdésnek mindig (legalább) két oldala van.

• Ne engedje el saját érzéseit. Időnként nem veszi észre, hogy érzi magát, amíg nem beszél róla. Lehet, hogy meglepte, amit hall a saját szájából!

• Fedezze fel a mélyebb gyökereket (például okokat, alapvető érzelmeket stb.). Lehet, hogy harcolsz a kenyérpirítóval, de ez inkább arról szól, hogy elfelejtette a születésnapját.

• Vigyázzon arra, hogy a dolgok nem mindig vannak úgy, ahogy észleljük őket. Üvegnek tűnhet világosnak, de a valóság valami teljesen másnak bizonyulhat.

Az észleléseket illetően vegye figyelembe ezt a forgatókönyvet:

Kint vagy a barátjával. Hirtelen otthagyja téged, és odafut egy csinos nőhez, aki integet neki. Felkapja és nagy mosollyal az arcába ölel. Pánik vagy, azt gondolva, hogy egykori barátnője lehet. Kihúzol a helyről, lepattan egy taxival, megy haza, belemerül egy fél liter fagylaltba, és kihúzza a szemét. Később rájössz, hogy a lány az unokatestvére, aki éppen visszament a városba. Évek óta nem látta. Amikor meglátta, anélkül, hogy abbahagyta volna, hogy fontolja meg a gondolatait, odarohant hozzá. Amikor elindult bemutatni, elmész!

Oké, ez egy kicsit extrém, de megkapod a képet. Az érzékelés minden, és néha negatív gondolatminták színesítik az észlelést. A beszélgetési terápia segít azonosítani ezeket a mintákat és azokon dolgozni.

A talk-terápiában való részvételkor 100% -ot kell adnia az optimális eredmény elérése érdekében. Teljesen őszinte és előzetesnek kell lenned. Ne mondja el a történet egy részét - mondja el mindent. Ellenkező esetben ugyanúgy otthon maradhat! Szintén vállalja el a terápiát. Ne játszd el a pénzt, ha a melegedés nehéz lesz. Valószínűleg fájdalmas lesz, ám ezeknek a fájdalmas kérdéseknek a kezelése a lényeg. És ne feledje, hogy van egy mappája, amelyben megoszthatja a kiírásokat, valamint a terapeuta által elvégzett feladatokat.

Ne feledje, hogy a terápia nem varázslat! Időbe telik - néha sok időbe telik -, hogy a fejedben jobb helyre kerüljenek, de megéri az idő, erőfeszítés és pénz (sokféle egészségbiztosítás legalább részben fizet a beszédterápián). Ha depresszióban szenved, függetlenül attól, hogy gyógyszeresen kezelik-e vagy sem, a talk-terápiát fontolóra kell venni. Segített emberek millióinak, köztük engem is, és neked is segíthet!





Leonard Holmes, korábbi cheatsconsolegames.info útmutató. About.com: mentális egészség. Depresszió gyógyszerei vagy pszichoterápiája, 2006. április 14.

Video Utasításokat: The 6 Signs of High Functioning Depression | Kati Morton (Lehet 2024).