Fél, hogy feledékenyebbé válik?

• Április 29, 2024

Természetes, hogy a memória elmulasztása miatt aggódni kell, különösen akkor, amikor öregedünk. Bármi csodálatos is a memória, lehet, hogy nem mindig tökéletes, alkalmanként elfelejtheti, hogy hová helyezte a kulcsot, valaki nevét, akit csak találkozott, vagy hol helyezte az olvasószemüveget. Talán még viccelődnek róla, mintha „idősebb pillanat” lenne. Kisebb memóriahiány fordulhat elő mindenkinél, az az életkorral előforduló normális, és általában nem jelzi olyan súlyos állapotot, mint a demencia vagy az Alzheimer-kór.

Milyen kockázati tényezők vannak a memóriavesztés szempontjából

A mindennapi élet befolyásolhatja az emlékezetet, például stressz, depresszió, elégtelen alvás, alkoholfogyasztás, bizonyos vényköteles gyógyszerek, valamint a vény nélkül kapható gyógyszerek. Ezek a feltételek befolyásolhatják a képetek emlékezetét. Ezenkívül a memória gyengesége a kiszáradás következménye. És egyszerűen, ha nem használja az agyát, ne feledje a „Használd vagy veszítsd el” szót.

Is:

• Nem elegendő antioxidáns (amelyek semlegesítik a szabad gyököket és csökkentik az idegrendszeri károsodásokat)
  
  
• Nem elegendő testmozgás (azok a nők, akik többet sétáltak, kevésbé valószínű, hogy romlik a memória, mint azoknak, akik nem
  
  
  
• A vitaminhiány (különösen a B 12) néha okozhatja a rossz memóriát.

Egészségügyi feltételek, amelyek befolyásolhatják a memóriát

• Pajzsmirigy rendellenesség
  
  
• Magas vérnyomás
  
  
• Cukorbetegség
  
  
• Túlsúly

A vényköteles gyógyszerek, az Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet és Valium, olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek befolyásolhatják az emlékezetet. Beszélhet orvosával bizonyos gyógyszerek helyettesítéséről vagy csökkentéséről. Lehet, hogy orvosa javasol alternatív gyógyszereket vagy terápiákat. Bármilyen gyógyszert is szed, ha a memóriában változást észlel, feltétlenül tájékoztassa erről orvosát. Azok a gyógyszerek, amelyek általában nem befolyásolják a memóriát, problémákká válhatnak, ha más gyógyszerekkel, gyógynövényekkel vagy alkohollal lépnek kölcsönhatásba.

Mit tehetne azért, hogy megőrizze memóriáját?

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a jó emlékekkel rendelkező emberek vérében magas az E-vitamin szintje. Ez alátámasztja a korábbi kutatásokat, amelyek látszólag azt jelzik, hogy az E-vitamin lassíthatja az Alzheimer-kóros betegek mentális romlását.

• Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget (antioxidánsokat tartalmaznak)
  
  
• Egyél idős fokhagyma kivonatot
  
  
• Használd a fűszert, a kurkumint
  
  
• Igyál zöld teát
  
  
• Vegyünk egy C és E vitamint tartalmazó multivitamint
  
  
• Próbálja ki a gyógynövény-ginkgo biloba kivonatot; beszélje meg ezt az egészségügyi szolgáltatójával
  
  
• Napi séta / testmozgás
  
  
• Olvassa el, írjon, tanuljon valami újat, végezzen keresztrejtvényeket / kirakós játékot az agy működésének fenntartása érdekében

A fizikai megtartást nem szabad enyhén venni, a rendszeres testmozgás fokozza a test véráramát. Kimutatták, hogy az agy jobb véráramlása fellendíti a mentális funkciókat. Tehát próbáljon minden nap eleven sétát folytatni. Légy szellemi aktív, önkéntes. Sok olyan szervezet használhatja a segítséget, vagy vehet fel egy hobbit, ne feledje azt a hobbit, amelyet mondtál: „Egy nap eljutnak hozzá”, és indítsa el ma. Tanuljon meg egy új nyelvet, így az agy minden része működni fog, ami segít a memóriában.

Végül írjon le olyan dolgokat, mint ötletek vagy tervek, hogy kényszerítse az elméjét az adatok kétszer történő regisztrálására - ez segít az emlékezetben. A meditáció gyakorlása segít megőrizni az emlékezetet, mivel megtanítja, hogyan kell összpontosítani a figyelmét. A jó hír az, hogy noha a memóriavesztés elkerülhetetlen része lehet az öregedésnek, a memória nagymértékben helyreállítható.



Ide kattintva megtekintheti az alternatív gyógyszerek webhelytérképét. Keresse meg az indexet, és kattintson az önellátó témákra, amelyek érdekli!

Regisztrálj! az alternatív gyógyászat számára ingyenes hírlevél!

Feliratkozhat az alternatív gyógyászat hírlevelére, ha e-mail címét beírja az oldal alján található feliratkozási mezőbe.

Video Utasításokat: Megint csak most! | Kormos Anett | Comedy Club 2018 | Dumaszínház (Április 2024).