Ne aggódj a középtávú stresszről

• Lehet 20, 2024

Egy svéd tanulmány, amely 1968 óta követi a 800 38 éven felüli nőt, és amely összefüggést mutatott a nők középtávú stresszje és az Alzheimer-kór megnövekedett kockázata között. Az olyan stresszhatók, mint a válás, egy szeretett ember halála és a gondozás, általában meghöklik a nőket az élet során. Ezenkívül a tanulmány vezető szerzője, Lena Johannson a svédországi Göteborgi Egyetem Idegtudományi és Fiziológiai Intézetéből állítja, hogy valószínűleg ez igaz a férfiakra is.

A tanulmány elolvasása után újabb Alzheimer-előrejelző végzetét érzem: krónikus stressz. Mert ki az élet közepén élhet stresszmentesen, érintetlenül a mindennapi élet valóságaival, beleértve a veszteséget és a bánatot? Ez a tanulmány hangsúlyoz engem!

A szorongó hírek kezelésének legjobb módja az, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni és maximalizálni az agyi energiát.

• Gyakorolja a stresszhormonokat a testéből annak érdekében, hogy megelőzze vagy eloszlassa a gyulladásos reakciót, amely károsíthatja az agyat. Gyakorold emellett az agy új idegsejtjeinek felépítésére és az idegrendszer rugalmasságának megteremtésére. Az edzésprogram megváltoztatásával folytathatja az agysejtek számának növekedését.
  
• Keressen egy olyan hobbit, amely stimulálja az elmét, és ugyanakkor kreatív kiszerelést kínál Önnek a veszteség és a pusztítás ellensúlyozására.
  
• Légy társadalmi. Nagy a hatalom a számokban. Az evolúciós idők óta az emberek törzsek óhajtják védelmet és tartozást. A barátok lehetnek a legjobb terapeuták.
  
• Tartsa be az egészséges étkezési tervet. A szívednek megfelelő étrend az agynak is jó.
  
• Ügyeljen arra, hogy orvoshoz forduljon az optimális látás és hallás érdekében. Az érzékszervi bemenet tartja az agy figyelmeztetését. Ha a látási vagy hallási útvonal nem működik, akkor már nem szolgálja az agyát, és elveszíti.
  
• Kezelje olyan szív- és érrendszeri problémákat, mint például a magas vérnyomás és a szabálytalan szívverés. Tartsa stabil inzulinszintet.
  
• John Hopkins kutatói szerint a hosszú távú sztatin gyógyszerek megelőzhetik a demenciát.
  
• A Wisconsin-Madison Egyetem kutatói felfedezték, hogy ha az emberben megismételik, a cinkhiány arra utal, hogy hozzájárulhat az olyan betegségekhez, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór, amelyek összekapcsolódtak az agyban összerakódó hibás fehérjékkel.

Legyen naprakész a további frissítésekkel kapcsolatban, mivel az Alzheimer-kór megelőzésével és kezelésével kapcsolatos kutatások sok fordulatot igényelnek. Közben ne aggódjon azért, hogy a stressz milyen erőteljes szerepet játszik a memóriaproblémák és a kognitív hanyatlás kiváltásában. Használja ezeket az információkat az élet megkezdéséhez!

---

Ha többet szeretne tudni a gondozásról, olvassa el a könyvemet, Szokások megváltoztatása: A gondozók teljes edzése. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát