Könnyű mikrohullámú indiai palak spenót recept

• Április 29, 2024

Szeretem a palak paneert, egy indiai ételt, amely spenótot és sajtot tartalmaz. Ha gyors mikrohullámú étkezésre van szükségem, elkészítem ezt az egyszerű ételt, amely megközelíti az egyes ízeket, miközben csak egy-két percet vesz igénybe.

Hozzávalók:

5oz friss spenótlevél
1/4 hagyma
2 szár koriander
gyömbérgyökér (körülbelül olíva méretű darab)
1/4 teáskanál kurkuma
1/4 teáskanál garam masala
1/8 teáskanál fokhagymapor
kötőjel paprika
kötőjel só

Kezdje úgy, hogy a spenótot egy fedett tartályban 2 percig magasra mikrohullámozza. Ez nagyon sokkal csökkenti a mennyiségét.

Miközben mikrohullámú, kockázza meg a hagymát, kockázza meg a korianderrel, és dobja fel a gyömbér gyökérét.

Most tegye a spenótot a turmixgépbe, az összes többi összetevővel és körülbelül nyolcadik csésze vízével együtt. Keverje össze 1-2 percig, és a keverőt kapaszkodjon, amíg csak megy, amíg meglehetősen jól nem keveredik. Nem szabad hagyni darab hagymát és gyömbért, ha élvezi ezeket; a textúra jól megy az edény általános krémességével.

Amikor a keveréket alaposan összekeverik, tegye egy tányérra és mikrohullámú sütővel kb. 30 másodpercre, hogy ismét melegítse.

Ez kiválóan alkalmas snackként, vagy csirkehús és más hasonló hús megtermékenyítésére.

A szénhidrát esetében itt valójában csak a spenót és a hagyma van. Tehát kb. 5 g szénhidrát, ezek közül 3 g rost. Itt is egy csomó táplálékot kap - az A-vitamin kb. 550% -a, 50% -a C-vitamin, 22% kálium és még sok minden más. Plusz 3g fehérje!

Mindenféle módon megváltoztathatja ezt. Használhat fagyasztott spenótot, szárított koriander, hagymapehely stb. Így bármit is tehet, még akkor is, ha a hűtőszekrény teljesen meztelen. De határozottan azt javaslom, hogy tartson kéznél néhány friss összetevőt - lenyűgöző, milyen különbséget tud tenni az ízében!

Ügyeljen arra, hogy lépjen a fórumokon, ossza meg gondolatait az ízletes alacsony szénhidráttartalmú étel-ötletekről, és vidáman vegye fel a legfrissebb előrehaladást!

Mikrohullámú alacsony szénhidráttartalmú receptek Ez a szakácskönyv tippeket, bevásárló listákat és finom recepteket tartalmaz az egészségesebb étkezéshez. Minden recepthez csak néhány perc mikrohullámú sütő szükséges. Fektessen be egészségesebb életmódba Ön és családja számára! Mikrohullámú alacsony szénhidráttartalmú receptek - Teljes részletek

Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Spinach side dish (Sigeumchi-namul: 시금치나물) (Április 2024).