Egészséges táplálkozás és testmozgás az egészséges szív érdekében

• Lehet 6, 2024

Az egészséges táplálkozás, a fogyás vagy a testmozgás a legfontosabb az egészséges szívhez?

A Az American Medical Association naplója, a szívbetegségek megelőzése szempontjából fontos lehet, hogy egy nő fitnesz és egészséges legyen, mint vékony.

Négy éves, több mint 900 nővel végzett vizsgálat után (76% túlsúlyos volt) Dr. Timothy Wessel a floridai egyetemen arra a következtetésre jutott; "Tanulmányunk azt mutatja, hogy a fizikai erőnlét hiánya erősebb kockázati tényező a szívbetegség kialakulásához, mint a túlsúly vagy akár elhízás."

Gyakorlat vs Fogyás Szív Kutatás

A vizsgálat során a nők 50% -a szenvedett koszorúérrel kapcsolatos problémákról, például szívrohamról vagy stroke-ról. A kutatók ezután elemezték az eredményeket súly- és aktivitási kategóriák szerint.

Felfedezték, hogy a rendszeresen aktívabb nők, függetlenül attól, hogy súlyuk mennyire súlyosak, egészségesebbek és egészségesebbek voltak, mint a kevésbé aktív nők.

És nem kell csatlakoznia egy egészségügyi klubhoz, vagy el kell indítania maratonokat. Csak növelje rendszeres fizikai tevékenységeit - még akkor is, ha ez egyszerű dolgok, mint például lépcsőn felfelé sétálni, vagy a tömb körül minden nap. A lényeg az, hogy a testmozgás számos, a szívedhez kapcsolódó tényező előnyeit szolgálja.

És természetesen a rendszeres testmozgás előnyei között szerepel még a fogyás is!

Ezért javasolja az American Heart Association legalább 30 percig tartó, közepes vagy erőteljes testmozgást heti öt vagy annál tovább, mind a szívbetegségek megelőzése, mind kezelése érdekében.

Tehát, mivel mindössze 30 percnyi fizikai aktivitás, mint például a séta, a heti öt nap, az egészséges táplálkozással kombinálva, hogyan lehet csökkenteni a koleszterint, hogyan lehet csökkenteni a triglicerideket és hogyan lehet természetes módon csökkenteni a vérnyomást, a testmozgás jelentős pozitív hozzájárulást nyújt a boldogsághoz, egészséges szív.

Hogyan lehet egészségesebb és szívesebb szív

De annak ellenére, hogy a fizikai aktivitás fontosabb lehet, mint a fogyás, mint a szívbetegségek megelőző és kezelési tényezője, a túlsúly vagy az elhízás továbbra is kockázati tényező.

Az egészséges egészséges testsúly fenntartása csökkenti számos egyéb egészségi állapot kockázatát, ideértve az osteoarthritist, a pszichológiai rendellenességeket és még a rák egyes típusait is. Tehát az Ön előnye, hogy tudja a választ arra, hogy hány kalóriát kell enni egy nap, hogy lefogyjon? "

Mert amikor odavisszük egy hosszú, egészséges, kielégítő életet, a megoldás továbbra is ugyanaz. Jó étkezés, minden nap gyakoroljon, elérje és tartsa fenn az egészséges súlyt, és légy boldog!

Ne felejtsd el megnézni az ingyenes természetes egészségről szóló hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:

Egészséges szív étrend, a legjobb agyi étel
A halak és a vörös hús étkezésének egészségügyi előnyei
Az egészséges táplálkozási terv fontossága a nők számára

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: 2019 09 25 Fókuszban az egészség (Lehet 2024).