Hogyan javíthatom az Alzheimer-profilod: Figyelje meg izmait

• Lehet 21, 2024

Amikor elfelejtjük kulcsainkat, nevünket vagy miért elsősorban az élelmiszerboltba mentünk, aggódunk, hogy valószínűleg az Alzheimer korai szakaszában vagyunk. Gyakran nem erről van szó. Ugyanakkor emlékeztetőnek kell vennünk a jövő arany éveinek felállítását, hasonlóan a szív egészségének, a csontsűrűségnek vagy a 2. típusú cukorbetegség megelőzési programjának felépítéséhez. Itt található a legújabb tippek a demencia elkerülésére:

• Enni sok spenót és áfonya
• Győződjön meg arról, hogy nincs hiány a folátokban vagy a B-vitaminokban. A kiegészítők nem működnek olyan jól, mint a valódi ételek, például: narancs, banán, zöld leveles zöldség, spárga, borsó, bab és dúsított kenyér.
• Gyakorolja a testét! Gyaloglás, aerobik, úszás, erősítő edzés. Tegye ezt a napi ütemtervének részévé, hogy serkentse a testét és oxigénnel táplálja az agyát, mivel az összes kapcsolatban van. A testgyakorlás javítja az agy működését azáltal, hogy segíti a vérnyomás és a cukorbetegség szabályozását. A testgyakorlás csökkenti az agy zsugorodását azáltal, hogy javítja a neuronok közötti kapcsolatokat és új útvonalakat hoz létre.
• Olvassa el, írjon, végezzen keresztrejtvényeket. Röviden: tanuljon valami újat minden nap. Megtanulhat egy szókincset, elkezdheti idegen nyelvű szalagok tanulmányozását, vagy újra meglátogathatja a középiskolai algebrát, és problémákat vehet fel.

Legyen aktív szellemileg, fizikailag és lelkileg, egészségesebb, boldogabb és élesebb leszel.

---

Debbie Mandel, MA a szerző Kapcsolja be belső fényét: Test, elme és lélek alkalmassága, egy stresszcsökkentő szakember, motivációs beszélő, személyi edző és elme / test oktató. A heti „Turn On Your Inner Light Show” házigazda a New York City WGBB AM1240 készüléken, heti wellness hírlevelet készít, rádión / tévében és nyomtatott médiában mutatták be.
További információ: www.turnonyourinnerlight.com

Video Utasításokat: Válaszok #1: Hogy javíthatom az önbizalmam? - SCW 2018.06.23. (Lehet 2024).