A reggeli fogyasztása segít a fogyásban

• Lehet 16, 2024

Kihagyja a reggelit, hogy néhány fontot dobjon el? A kutatások valóban azt mutatják, hogy egy jó reggeli étkezése segít lefogyni és egészséges maradni. Süssünk fel néhány tojást és tudj meg többet!

A Harvard Egyetem több mint 2500 beteget nyomon követ 8 évig. Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik naponta reggeliznek, akár 50% -kal kevesebb esélyük van az elhízásra, és hogy ugyanolyan ellenállóak, hogy érzékenyek legyenek a cukorbetegségre.

Az érvelés az, hogy a test reagál arra, hogy mennyi étel érhető el a világában. Ha hosszú ideig megy étkezés nélkül, akkor a test azt gondolja: "FAMINE !!" Ezután felmegy, amikor enni tud, és zsírként csomagolja az ételt, hogy megélje az éhínséget. Ha ehelyett a nap folyamán gyakran eszik, minden alkalommal kis étkezéssel, akkor a test ellazul, tudván, hogy rengeteg étel van. Nem zavarja az ételek zsírraktárba helyezése, és minden alkalommal, amikor eszik, sokkal kevésbé éhes.

Felhívjuk figyelmét, hogy a reggelire való étel ugyanolyan fontos, mint az, amit megeszi. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik szénhidrátban gazdag reggelit fogyasztottak, ismét éheznek ebédidőben - és teljes kétszer annyi élelmet és kalóriát fogyasztottak. Azok, akik alacsony szénhidráttartalmú reggelit fogyasztottak - ugyanazzal a kalóriaszámmal -, sokkal normálabb éhségszinttel rendelkeztek, képesek voltak tápláló és ésszerű méretű ebédet enni, és telteknek érzik magukat.

A tanulmány azt mutatja, hogy a szénhidrátok éhezik az embereket
10 Atkins reggeli ötlet


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Lehet 2024).