Testgyakorlat és testkép

• Lehet 5, 2024

A testmozgás fontos a jó testkép érdekében, de talán nem úgy, mint gondolnád.

A gyakorlatot leggyakrabban a fogyás, az izmok tonizálása és a hatcsomagú abs tökéletes készletének kialakítása során társítjuk. Ez nem a cikk célja. A test mozgatása, még ha csak tíz perces lépésekben is történik, napi háromszor, segíti a test érzékelését.

1) A testmozgás segít a depresszió enyhítésében. Depressziós állapotban gyakran arra összpontosítunk, hogy mi a rossz az életünkben. Az egyik első terület, amelyre sok ember összpontosít, az, hogy mennyire „rossz” testünk. A depresszió fokozza a negatív gondolatokat, és ezek a gondolatok általában arról szólnak, hogyan nem mérjük meg az érzékelt szabványt. Tehát a testmozgás költséghatékony, egyszerű módszer lehet a depresszió enyhítésére. A kevesebb depresszió megegyezik a jobb testképtel.

2) A testgyakorlás magabiztosabb. Az edzésprogram elindítása és az ahhoz való ragaszkodás elősegíti önbizalmának növelését. Bármikor, ha sikerrel jár, függetlenül attól, hogy kicsi, jobban érezzük magunkat arról, hogy kik vagyunk. Ez a bizalom lassan elkezdi kiterjedni életünk más területeire is. A végtagok gyakorlása és nyújtása révén magabiztosabbá válhat a saját mozgékonyságában és egyensúlyában. Ez különösen fontos, mivel öregedünk és hajlamosak esni.

3) Ne gondoljon arra, hogy egy testgyakorlatot indítson a tökéletes test felépítésére. Ez nem segít javítani a test imázsát! Ehelyett úgy nézzen rá, mint arra, hogy megünnepelje a testhasználatának képességét. Még akkor is, ha nem tehetünk többet, mint a sarokba és vissza sétálni, akkor legalább megteheted. Hamarosan sétálsz a blokk körül. Az első lépéssel az indul.

Sétálni nem a te dolgod? Mindig kipróbálhatja a jógat. Számos, ha nem a legtöbb jógastúdió érzékeli a befogadást. A hangsúly inkább arra irányul, hogy a test hogyan érzi magát és hogyan csinál, amit csak tud, ahelyett, hogy a tökéletesség valamelyik célja felé törekedjen. És mindannyian tudjuk, hogy a tökéletesség elérhetetlen.

Keressen egy olyan gyakorlatot, amely boldoggá teszi! Tánc, kerékpározás, úszás, bármi is legyen, találjon valamit, amit minden nap vár majd. Nem gondolod, hogy ez lehetséges? Gondolod, hogy utálsz gyakorolni? Akkor csak vállald el a kezdést. A hét egy napján. A következő héten két napra, majd három napra megy. Hamarosan jobban érzi magát.

Video Utasításokat: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey (Lehet 2024).