A testmozgás segíti a tünetek hozzáadását

• Lehet 18, 2024

Egy olyan világban, ahol gyakran gyors és meghitt megoldásokra van szükség, mit tehet az ember a figyelemhiányos rendellenesség tüneteinek természetes javítása érdekében? Két közelmúltbeli tanulmány megvizsgálta a testmozgás hatását az ADD tüneteire. Reményt kínálnak azoknak a gyermekeknek, akiknek javítaniuk kell a figyelemhiányos rendellenességek negatív tüneteit.

2013-ban a A British Journal of Sports Medicine megvitatták egy tanulmányt, amely a rövid testmozgás hatásait vizsgálta a végrehajtó funkciót magában foglaló magasabb szintű gondolkodásra. Ez a gondolkodás típusa, amely a prefrontális kéregben zajlik. A prefrontális kéreg az agy azon része, amely segít az embereknek az osztályteremben történő jó működésében. Az impulzivitást, a gátlást és az emlékezet kialakulását ellenőrzi, mindegyik fontos az osztálytermi tevékenységekhez. A tanulmány szerzői úgy vélték, hogy az intenzív testmozgásból származó megnövekedett véráramlás a prefrontális kéregben elősegítheti a prefrontális kéreg végrehajtó funkcióját azáltal, hogy oxigént ad az agy ezen részéhez.

Az Atlanti-óceánon túl egy, a Michigan Állami Egyetem és a Vermont Egyetem kutatói által készített, 2014. évi tanulmány megerősíti a korábbi brit megállapításokat a testmozgásnak a figyelemhiányos zavarokkal rendelkező hallgatókra gyakorolt ​​hatásáról. A vizsgálatban 200 általános iskolás hallgató vett részt, és 12 hétig tartott. Ez a tanulmány a Michigan Állami Egyetemen végzett korábbi tanulmányt követi, amely megállapította, hogy az általános iskolásokban az agyuk működése javult a testmozgással. A fejlett agyi működés a testmozgás miatt pozitív hatással volt a matematikai és az olvasási képességekre. A 12 hetes tanulmány során a hallgatók az iskola előtt gyakoroltak. Egy kontrollcsoport ülő tevékenységeket végzett. A figyelemhiányos betegséggel küzdő hallgatók javították figyelmüket és hangulataikat a napi testmozgás elvégzése után. Bár úgy tűnt, hogy minden hallgató részesül előnyökből, az ADD-vel rendelkező hallgatók mindössze fél órás napi testgyakorlás után jelentős javulást mutattak.

Íme néhány ötlet az iskola előtti testmozgáshoz:
* Bármilyen háztartási takarítás, amely növeli a pulzusszámot, beleértve az áruk felszedését, porszívását, seprését és a mosást.
* Wii fitnesz játékok. A gyermekeknek magas szintű testmozgással kell rendelkezniük a Wii számára, hogy javítsák az agy működését.
* Séta vagy futás az iskolába. Ha a gyermekek számára nem biztonságos egyedül járni, a szülők együtt dolgozhatnak egy járható lakókocsi-szolgáltatás biztosításában. Több szülő gyorsan sétál a gyerekekkel, és megáll, hogy újabb gyerekeket vegyen fel az út mentén. A szülők kiválaszthatják a napokat, hogy elkísérjék a gyerekeket az iskolába járásukhoz.
* A tai chi és a jóga segítenek a test egész véráramának fokozásában.
* A kedvenc zenéjük erőteljes táncolása extra oxigént biztosíthat az agy számára.

A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy a gyermekek és serdülők legalább napi egy órás fizikai tevékenységet folytassanak. Ez az ajánlás különösen fontos a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő gyermekek számára. Ezek a gyakorlati tanulmányok kérdéseket vetnek fel a testmozgásnak az ADD-vel kapcsolatos gyermekeire gyakorolt ​​hatásáról. Mennyi az edzés optimális mennyisége? Melyik típusú testmozgás nyújtja a legjobban? A gyermek életkora befolyásolja-e a testmozgás hatását? Mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra, hogy segítsen egy gyermeket az osztályban? További tanulmányokat kell elvégezni ezekre és más kérdésekre, amelyek a testmozgás előnyeiről szólnak a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő gyermekek számára.


Erőforrások:

BMJ-British Medical Journal (2013, március 6.). A rövid testmozgás fokozza az önellenőrzést. ScienceDaily. Beérkezett 2013. március 25-én.

Michigan Állami Egyetem. "Az iskola előtti testmozgás csökkentheti a gyermekek ADHD-tüneteit." ScienceDaily. ScienceDaily, 2014. szeptember 9.


HÍRLEVÉL: Felkérem Önt, hogy iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelünkre. Ezzel az összes frissítést megkapja az ADD webhelyen. Töltse ki a cikk alatt az üres e-mail címet - amelyet soha nem továbbítanak ezen az oldalon túl. Soha nem adjuk el és cseréljük személyes adatait.

Video Utasításokat: The 6 Signs of High Functioning Depression | Kati Morton (Lehet 2024).