A bánat öt szakasza

• Lehet 3, 2024

Az első, Dr. Elisabeth Kübler-Ross által a halálról és haldoklásról szóló könyvében dokumentálva, miután az Egyesült Államokban töltött ideje alatt megzavart a haldoklás kezelése, a bánat öt stádiuma szinonimává vált a trauma és bánat érzelmi reakciójával. . Ezen szakaszok azonosítása akkoriban forradalmi koncepció volt, ám azóta széles körben elfogadottá vált.

A gyász egy fejlődő érzelem, és nem mindenki halad át az öt szakaszban a megadott sorrendben, mivel nincs szokásos módja a szomorúságnak. Néhány embernél az egyik szakasz percig, napig vagy akár évekig is tarthat, mások pedig többet átugorhatnak anélkül, hogy valóban észrevennék. Nincs helyes vagy rossz módszer a gyászra, és bár a legtöbb ember általában követi ezt a sorrendet, ha nem -, ez nem jelenti azt, hogy rosszul bánsz.

Az öt szakasz a tagadás, a harag, az alku, a depresszió és az elfogadás.

Tagadás

Gyakran ez az egyetlen módja annak, hogy az első néhány nap vagy hét alatt átjuthassunk, amikor minden elsöprőnek és lehetetlennek érthetőnek tűnik, amikor zsibbadunk, és valójában semmi sem regisztrál. Beszélgetéseket tarthatunk és döntéseket hozhatunk, de ha valaki néhány órával később megkérdezi, mi történt, akkor nem emlékszünk erre.

Ez a természet módja az, hogy csak annyit ad nekünk, amennyit csak tudunk kezelni. Idővel többet fogunk venni a fedélzetre, és lassan elkezdjük elfogadni az események igazságát; ez a gyógyulási folyamat kezdete. Nincs határidő, és egyesek gyorsan haladnak ezen a szakaszon, míg mások hosszú ideig nem tudják elfogadni a valóságot, és a lehető legjobb módon tudnak megbirkózni.

Harag

Dühünk alatt fájdalom van. Általában elhagyottnak érzik magukat és mérgesek lehetnek az elveszett személy iránt, annak ellenére, hogy logikusan tudjuk, hogy nem haltak meg. Gyakran mérgesek vagyunk, mert mindent meg kellett bíznunk, és felborítottuk, hogy a többiek együtt tervei már nem valósulhatnak meg.

A harag ad nekünk valamit, amire várhatunk, miután elveszítettük és egyedül éreztük magunkat. Most, miközben még mindig magányosnak érezzük magunkat, haragunk erőt ad nekünk és a korábbi semmiből kikerül bennünket az érzésbe. Ez gyakran nehéz idő, mivel ezek az érzések folyamatosan előtérbe rohannak, és érzelmileg elvezetik bennünket, amikor újra és újra megtapasztaljuk őket.

Gyakran előfordul, hogy ez a harag a legközelebb állók felé terjed ki; tudjuk, hogy nem csináltak semmi rosszat, de nincs különbség, amikor azt keresjük, hogy valakit hibázzunk a veszteségért.

alkudozás

Gyakran ha valaki nagyon beteg vagy megsérült, megpróbálunk tárgyalni Istennel, hogy szeretteinket velünk tartsa, és ez ugyanaz, miután elmentek. Azon gondolkodunk, hogy mi lenne, ha azt akarjuk, hogy a dolgok normalizálódjanak, és szeretnénk, ha visszatérnénk, és másképp tennénk a dolgokat. A bűntudat itt is gyakran jelent problémát olyan gondolatokkal, mint például: "miért hagytam magam mögött?"

Depresszió

Végül rájövünk, hogy nem tehetünk semmit azért, hogy megváltoztassuk a történt, és a jelenben kell élnünk. Az élet végtelennek tűnik, üres és sötét. Ez egy teljesen normális reakció, és nem a mentális betegség jele, hanem megfelelő válasz egy közeli ember elvesztésére.

Ebben a szakaszban nagyon könnyű visszavonulni az életből, és távolodni a barátoktól és a családtól. A közös gondolkodási folyamat az, hogy nem akarunk újra valakihez közelebb kerülni, mert túlságosan fáj, hogy elveszíti szeretteit.

Ez, mint bármely más szakasz, nem lehet sietni. A jó szándékú barátok és családtagok megpróbálnak segíteni abban, hogy gyorsan átjuthasson erre, és miközben nem szabad elzárnia magát másoktól, időnként mérlegelési idő szükséges. Egy egyszerű magyarázat lehetővé teheti másoknak, hogy megadja neked ezt a helyet, de gyakran egy időkeretet, és elősegíti mindkét oldal kielégítését a gyászoltaknak, ha rendelkeznek a szükséges idővel, és a szeretteim tudják, hogy lesz idő újracsatlakozni a kívánt módon.

Elfogadás

Az elfogadás éppen ez; nem az, hogy újra minden rendben van, hanem az, hogy elfogadtad, ami történt. Noha sok ember soha nem fogja jól érezni magát, hogy elveszíti szeretteit, a legtöbb ember még akkor is elfogadja, ha még mindig dolgozik a többi szakaszban.

Valaki elfogadása nem mindig azt jelenti, hogy készen állsz a továbblépésre; ez csak azt jelenti, hogy megérti a helyzet valóságát, amely örökre megváltozott. Ez nem azt jelenti, hogy eláruljuk szeretteinket, ez azt jelenti, hogy megtanulunk új valóságban élni.

Az elfogadás megtalálása azt jelenti, hogy valószínűleg több jó nap lesz, mint rossz. Ez nem azt jelenti, hogy elfelejtjük szeretteinket, ez csak azt jelenti, hogy egyre hosszabb ideig tölthetünk időt más dolgokra gondolkodva. Időt tölthetünk a barátságokra és a többi családtaggal való kapcsolatunkra anélkül, hogy úgy éreznénk, mintha elárulnánk azt, aki elment.

A gyász egy összetett érzelem.Senkit sem szabad arra késztetni, hogy bűntudatot érzéseiért vagy cselekedeteiért; csak azt csinálhatja, ami az Ön számára megfelelő abban a pillanatban, és amikor a megfelelő idő van - neked -, és csak akkor léphet előre, és újra elkezdi élni az életét a teljességében.

Video Utasításokat: SELF INTRODUCTION | How to Introduce Yourself in English | Tell Me About Yourself Interview Answer (Lehet 2024).