Összpontosítsa figyelmét, és emlékezzen többre

• Lehet 16, 2024

Emlékszett arra, hogy ma iszol a nyolc pohár vizet? Mi lenne tegnap? Amikor két évvel ezelőtt először kitűztem egy célkitűzést, hogy több vizet inni, minden egyes darab papírra megjelöltem, amikor volt egy pohár. De ahogy a múlt héten és az előző héten mondtam, lassan távol vagyok a végtelen ellenőrző listáktól. Inkább az emlékezetemben dolgoznék, ha rendszeresen dolgozom.

Olyan sok mindennel, amit tennünk kell, néha az egész nap elmosódik, és nehéz megjegyezni, hogy mi valójában van Kész. Megöntöm a növényeket? Kihúztam a vasalót, amikor befejeztem a használatát? Bevettem a vitaminokat?

„Sok napi feladatot olyan automatikusan hajtunk végre, hogy nem figyelünk rájuk” - írják Janet Fogler és Lynn Stern könyvükben. A memória javítása: Hogyan kell emlékezni arra, amit elfelejt "Ha aggódik amiatt, hogy kikapcsolta a tűzhelyet, leállította a számítógépet, vagy bezárta-e az ajtót, használhatja az önrendelés technikáját."

Íme egy példa az önnevelés működésére. Amikor felébredek reggel, és öntsem az első pohár vizem, azt mondom: „Most iszom az első és a második üveget”. Reggel közepén, edzés után, ebédidőben, vacsora idején és amikor éjjel vitaminokat veszek, megismételöm. Ha nyilvánosan iszom a vizem, természetesen csendben teszem a kijelentést.

"Ez a technika erőteljes, mert összpontosítja a figyelmét" - írja Fogler és Stern -, ami valószínűbbé teszi, hogy emlékezni fogsz arra, hogy valóban megtetted a feladatot. "

Annak ellenére, hogy nagyon hasznos, emlékezve arra, hogy hány számom van, nem mindig garantálja, hogy naponta meginom az ajánlott nyolc pohár vizet. Most, hogy nem írok le, valószínűleg átlagosan öt-hét pohár vizet kapok naponta. Mégis ezt óriási sikernek tartom, mivel három évvel ezelőtt, amikor főleg gyümölcscsíkot és narancslét ittam kartonból, valószínűleg nem ivtam hét pohár vizet egy héten belül!

A szerzők más példákat mutatnak be arra vonatkozóan, hogy mikor segíthet önnevelés. Ide tartozik a mobiltelefon töltése, a termosztát beállítása és a könyv megrendelése a könyvtárból.

Video Utasításokat: Beyond Our Sight (Documentary) (Lehet 2024).